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作者書籍
步行, 治療膝蓋疼痛

步行, 治療膝蓋疼痛


作者  /  黑澤尚

譯者  /  林潔玨

出版社 / 山岳文化

出版日期 / 2008/01/28

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$220

售價 / 9折, NT$ 198

※ 已絕版


步行, 治療膝蓋疼痛 其它優惠/消息


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內容簡介

雖說步行可以治療膝痛,並非隨便走走就可以了。因應不同程度的疼痛,各有「不會感到疼痛的走法」,請按照正確的方法實施。本書內容包括步行可以治療疼痛的理由、疼痛者實施的步行療法、每天實施泡澡伸展運動、一般膝蓋疼痛的治療法、利用輔具來緩和疼痛等,來讓你走得輕鬆又健康。

■作者簡介

黑澤尚
1943年生。順天堂大學醫學部整形外科教授。1970年畢業於東京大學醫學部。曾任東京大學醫學部整形外科講師、東京遞信醫院整形外科部長等職。現職從1997年任職至今。專攻有膝蓋外科、運動外傷、關節鏡手術、運動療法等科目。藉由高中、大學時代活耀於美式足球隊的經驗,對運動持有莫大的關心,曾任奧運日本代表隊的隊醫。膝關節學會理事。目前也以膝蓋醫療專家的身分活耀於電視界。著有《變形性膝關節症》﹝合著‧江南堂﹞《治好膝蓋疼痛的方法》《緩解膝蓋疼痛的妙法》﹝講談社﹞等書。

■譯者簡介

林潔珏
東吳大學日文系畢,曾任口譯員,目前為專職翻譯。喜好閱讀,樂於交友,開朗活潑的外表下,藏著一顆傳統又善良的心。赴日已十數年,接觸了不少當地的好書,目前非常享受靜靜地窩在書房一角,與寂寞為伍,跟文字作伴的日子。一直相信「筆下乾坤」是個魅力無窮的廣闊世界,希望能夠本著「信、達、雅」的翻譯三原則,多介紹一些好書給台灣讀者,爲兩地文化交流盡棉薄之力,譯作有《漢方美人講座》、《花的藥箱》、《東京平價居酒屋》。

■本書目錄

前言
基礎知識─膝蓋是全天性活動的關節
基礎知識─更進一步了解軟骨
Ⅰ步行療法
第1章 用步行來治療膝蓋疼痛
請不要因為「痛得走不動」就放棄
步行可以逐漸減輕疼痛的理由
「適度的步行」是很好的治療法
【實驗的方法與結果】有關運動效果的科學研究
第2章 如何實施步行療法
配合自己的狀態實施治療
運動前後別忘了做伸展運動
重症度別‧實際的步行療法
輕度疼痛者─步行1
中度疼痛者─步行2有支持的踏步1
重度疼痛者─步行3有支持的踏步2
第3章 如何實施肌肉體操
鍛鍊肌肉可消除膝蓋的疼痛
浴缸裡的伸展要每天做!
第4章 膝蓋疼痛的原因
軟骨可順暢關節的活動
軟骨使用過度不會耗損嗎?
容易罹患膝關節變形症的人
【研究內容與結果】有關危險因子的研究
檢討使疼痛惡化的要因
引發膝蓋疼痛的其他疾病
Ⅱ自我管理
第5章 徹底實施自我管理
一般治療膝蓋疼痛的方法
何謂黑澤流的自我管理
為什麼要看門診?如何與醫院相處?
步行的效果已獲醫學的證明
肌肉體操的效果已獲醫學的證明
確實掌握藥物的意義與使用方法
嘗試自己判定治療的效果
第6章 輔具、民間療法、營養補給品
利用輔具來緩和疼痛
民間施療所的效果?
驗證營養補給品的效果
第7章 手術治療的檢討
末期患者,除了手術沒有其他方法時
Ⅲ 能走能動是生命的泉源
第8章 能夠走動,人生觀也會變得積極
能走能動、享受朝氣蓬勃的人生
【症例1】實施步行療法後,整個身體恢復了元氣
【症例2】積極的治療法也會使人生觀改變
第9章 有益健康長壽的運動
運動不足是身體不適的原因
為了健康,中老年人必須運動
不論是哪種狀態的人皆可實施的運動
幾乎無法自行外出,外出需要輔助者的運動
想去哪裡,幾乎都可以自行前往的人
判斷身體「吃力程度」的二種方法








詳細資料

誠品26碼 /2680317493009
ISBN 13 /9789866823541
ISBN 10 /9866823547
EAN /9789866823541

頁數108
尺寸20X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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