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懶, 讓你變更好: 做得少卻獲得更多的正念藝術

懶, 讓你變更好: 做得少卻獲得更多的正念藝術
The Lazy Guru's Guide to Life: The Mindful Art of Achieving More by Doing Less


作者  /  勞倫斯.薛爾特 Laurence Shorter

繪者/攝影者  /  麥卡莉.查瑞爾 (Magali Charrier)/ 插畫

譯者  /  孫昭業

出版社 / 大好書屋

出版日期 / 2017/08/03

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


懶, 讓你變更好: 做得少卻獲得更多的正念藝術 其它優惠/消息


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內容簡介

●充滿禪意與啟示的文字搭配獨具特色的插畫,閱讀後容易得到共鳴。
●提供三個心法與七項練習,教你利用這些方法擺脫焦慮與緊張,達到放鬆的狀態。
●讓你從勤奮不懈的慣性中抽離,用與以往不同的方式自然擺脫困境,進而解決難題。
●版權已售美國、英國、德國、丹麥、韓國、巴西、葡萄牙、俄羅斯與中國


坐下來偷個閒,退一步看世界,
讓懶惰大師成為你的嚮導,運用3個心法與7項練習,
擺脫壓力與焦慮,自然化解生活中的困境與難題。

你覺得生活充滿壓力嗎?或是覺得世界不斷改變,快到讓人喘不過氣來,使你像一隻關在籠子裡的倉鼠,只會瘋狂繞圈,沒有目標卻也停不下來?

從小,我們就被教導「懶」不好,是該改掉的壞習慣;只有勤奮努力,才能獲得最後的成果。因此,我們總是兢兢業業地生活與工作,沒有為自己留下一絲喘息的空間。最後,只獲得迷茫、焦慮及痛苦的人生。

其實,「懶」是一種可以為我們化解困境與難題的生活態度,概念可以追溯到數千年前東方傳統中的「無為」或「不作為」。「懶」的最高境界,就是所謂「以不變應萬變,放手允許宇宙無窮的智慧施展大能」。

每個人的心中,都存在著一位懶惰大師,他一直安然住在一條靜靜流過靈魂深處的河流旁。因為他,我們生來就懂得如何過自在且具創造力的生活。但是在生命之河的某處,我們遺忘了他,也丟失了「懶」所帶來的能力。

要找回這項能力的方法其實很簡單:只要學會放手,為自己保留空間,讓所有麻煩和問題自己找到出路。當你善於給予自己空間,將會發現每種情況和每段關係都有生命,會自行成長與茁壯,無須我們操心及施壓。

然而,要達到這種境界是需要學習的。就讓懶惰大師成為你的嚮導,帶你回到他的領地;運用三個心法與七項練習,教你從勤奮不懈的慣性中抽離,抒解正在主導全局的壓力與焦慮。你會變得更加放鬆,並學會用與以往不同的方法解決問題。

【懶惰大師的三個基本心法】
1. 暫停:藉由暫停,中斷以壓力為主的行為模式。
2. 調頻:藉由感受,開放我們的感知,接收更多訊息。
3. 放手:藉由放手,容許新的行動從訊息中產生。

【七項讓你能立即放鬆的練習】
1. 善待自己:當壓力是一個有點不快樂的小孩,允許他不快樂,並且好好陪伴他。
2. 在床上冥想:在床上讓你的心靈自由漂流。
3. 丟掉你的「應該」:單純觀察心中「應該」的想法,並將它們從心頭放下。
4. 清除雜亂:最快能不受壓力影響的方法,就是出清那些礙事或多餘的物品。
5. 抒解壓力:暫停、調頻與放下,然後依循你的感覺動起來。
6. 保持專注:不要評價自己,持續專注在問題上。
7. 分享感受:這是化解衝突,並與內在懶惰大師連結的最有效方法。

透過一系列遊戲和活動,勞倫斯‧薛爾特為讀者提供實際解決問題的方法與能力,讓你不再惶惶不安。跟隨著心中的懶惰大師,不用竭盡心力地拚命努力,就能讓靈感湧現,得到更多成功與轉變。從現在開始,多為自己留點空間,少做一點吧!願懶惰大師與你同在。







詳細資料

誠品26碼 /2681479353002
ISBN 13 /9789862486603
ISBN 10 /9862486600
EAN /9789862486603

頁數264
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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