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1200萬人都說有效的吃不胖飲食: 利用生理時鐘能吃又能瘦, 風靡好萊塢名人的排毒飲食, 4天見效、1個月瘦23公斤 其它優惠/消息


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內容簡介

創下史上銷售最快瘦身書紀錄,
雄踞《紐約時報》暢銷冠軍長達40週,
全世界熱銷逾1200萬冊!


‧全世界熱銷逾1200萬冊,成功幫助上百萬人成功減重,找回健康。
‧《新聞週刊》報導,出版後引爆蔬食風潮,一度造成蔬果銷量暴增10%。
‧賴瑞金、歐普拉、〈早安美國〉等知名媒體爭相訪問。
‧翻譯成33種語言,於超過80個國家內發行。
‧不靠藥物、健康食品,無須計算卡路里和食物份量,利用生理時鐘聰明甩肉的健康瘦身法,一次完整公開!

甫一出版便席捲書市,連續一年穩坐《紐約時報》暢銷書冠軍,橫掃《今日美國》、《時代雜誌》、《洛杉磯時報書評》、《美國出版人週刊》等暢銷排行榜,美國非小說類書籍的銷售額中,有1/4歸功於《1200萬人都說有效的吃不胖飲食》,是史上最暢銷書籍前25名,讓知名影星吳君如三個月內狂甩15公斤的祕訣,知名搖滾歌手布萊恩‧亞當斯也深受影響……

其實,你本來就該是一個瘦子!
配合生理特性,回歸自然的體內循環,就可以吃不胖!


人體具有維持適當體重的本能,只要不讓錯誤飲食阻礙體內自然循環,就能輕鬆找回「與生俱來」的健康和苗條!身體跟食物的作用有三種生理機能,它們密集運作的時間分別是:

早晨四點至中午(排除作用──排除體內廢棄物和食物殘渣)

中午至晚間八點(挪用作用──攝取與消化)

晚間八點至早晨四點(吸收作用)。

配合生理時鐘、身體特性進食,就能幫助身體輕鬆達到理想體重,並且恢復健康平衡,如果你正在與贅肉奮戰,把焦點先放在排除作用,並掌握3大原則,就能為苗條身材奠定基礎。

‧早餐只吃水果:早晨四點至中午是排毒時段,水果只需半小時就能消化,能快速提供能量,全力排毒。

‧飲食中含70%的高含水食物:人體含70%的水分,生鮮蔬果是高含水食物,能幫助人體中和體內酸性、排除有毒廢棄物、補充酵素和維生素。注意!光喝水沒有用……

‧食物搭配原則:不同的濃縮食物(肉類、澱粉類、乳製品、穀類、豆類、過度烹煮的蔬果)不該同時吃,一起食用會使消化受阻,造成食物在胃部腐敗、發酵,腐敗的食物沒有營養,只有毒素!

反轉你對「瘦身」的舊觀念
破除8大迷思,更快瘦、更健康
如果你已經買了好幾本瘦身飲食書,辛苦好幾個月,肥肉還是固執地賴在身上,請先破除你對「吃」的迷思吧!

迷思1.我的體重已經符合官方制定的標準,夠了吧?

【╳】現在的標準體重根本就不標準,最健康長壽的人是低於標準體重15%的族群!

迷思2.早餐愈豐盛愈好?

【╳】消化食物是最耗費能量的生理機能,早上是身體排除廢棄物的時段,過度豐盛的早餐會迫使身體將能量全拿來消化食物,阻礙排毒作用。

迷思3.餐後吃水果有助消化?

【╳】水果應該餐前吃,並等待20~30分鐘(香蕉需40分鐘)的消化時間後再用餐。

迷思4.瘦身時更需要補充蛋白質,所以肉一定要餐餐吃才健康?

【╳】人體每天損失的蛋白質只有23克而已,而且,蔬菜水果也有蛋白質!

迷思5.卡路里愈低愈好?

【╳】190卡的碗麥粥、土司與奶油乳酪是變質、被加工破壞的食物,會使身體廢物囤積,而220卡的鮮榨柳橙汁、香瓜與草莓則富含酵素、生命力,加速身體的排除作用──卡路里絕不是愈低愈好,好的能量才能幫助身體排除多餘廢棄物和體重。

迷思6.餐餐一定要四大類食物(肉類、乳製品、全穀物、蔬果)都有?

【╳】食物種類單純著吃比較好,澱粉和蛋白質永遠不適合一起吃!

迷思7.一天喝8大杯水,補充水分又幫助瘦身?

【╳】每天喝8大杯水才有解渴感,很可能是從食物攝取的水分不足。

迷思8.優格加水果,低卡又美味?

【╳】優格是濃縮性食物,最好單獨空腹吃,不要跟水果一起吃,否則容易在體內發酵、腐敗。







詳細資料

誠品26碼 /2680770041007
ISBN 13 /9789866191381
ISBN 10 /9866191389
EAN /9789866191381

頁數288
尺寸14.7X21CM
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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