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日本最強體型矯正師教你3分鐘重整核心肌群: 掌握2大呼吸要訣, 3步驟讓走樣的體型回正! 其它優惠/消息


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內容簡介

每天3分鐘,7天終結「肥胖鬆垮+腰背酸痛」的日子!

  【特色1】獨創自我檢查法+體型圖表,幫你找出肚子肥胖、肌肉鬆垮真正的源頭。
  如果你平常的站姿是腰椎過度前彎,就會導致小腹格外的凸出;如果經常是駝背,就會使肚子變大,肩膀外擴,肩膀酸痛的毛病也揮之不去。本書透過日本姿勢矯正的真實的案例與各種肥胖的類型,幫助讀者找出自己姿勢不良發生的原因。
  
  【特色2】每天3分鐘,從正確的呼吸法開始, 姿勢矯正免醫生。
  自我救治不良姿勢,從正確的呼吸法開始。2大呼吸法與3大步驟,用生活中可以輕易做到的小小動作或體操,一天只要3分鐘,就能讓身體逐漸變健康,真正令疼痛消失。
  
  【特色3】練好核心肌群不必氣喘如牛、不需運動器材
   用姿勢來矯正姿勢!利用3個動作,每個動作只要1分鐘,消除身體的歪斜和肚子上的贅肉。
  【特色4】清楚而專業的姿勢矯正操+強化核心肌群二合一
1. 插圖解釋:深入淺出呈現核心肌群的四種深層肌肉,及正確使用和錯誤使用時的不同狀態,讓讀者清楚了解,平常姿勢不良所導致的後果。
2.讓專業的姿勢矯正師來幫助你:本書作者為專業的物理治療師、運動指導員、彼拉提斯專家,獨創的姿勢矯正+強化核心肌群方法,在日本已幫助3萬人改善身體,獲得好評。 

Just do it!最新核心再造運動!不必氣喘如牛!3萬人輕鬆推薦!

小腹的贅肉怎麼都消不下去?全身肌肉都鬆垮垮的?
小心!這就是核心肌群的肌肉在發出警告!
你知道嗎?只要練好核心肌群,就像房子有了穩定的地基和結構一樣,
絕對不會歪斜與走樣!
日本最強體型矯正師教你從呼吸開始,矯正走樣的身材,
利用3步驟重整核心肌群,7天就有感!

人變瘦了、腰背也不痛了,
讓你重現脊椎的完美S曲線!

◎你知道不良姿勢導致不同的肥胖嗎?
 「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖
引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。

「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖
引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。

「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖
引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。

◎ 為什麼練仰臥起坐沒有效?
反而會愈練愈糟!
如果肚子凸出來的原因在於錯誤的姿勢,那麼不管做再多的仰臥起坐,也無法讓肚子瘦下來,相反地,愈是從事激烈仰坐起坐,反而會讓錯誤的姿勢變得更糟糕!因為在肌肉還沒有回正的時候,就做仰臥起坐,別說肚子不會凹進去,通常還會破壞肌肉的平衡,導致狀態更加惡化。

◎ 這裡痛,那裡痛,
也都是因為你沒用對核心肌群!
姿勢不良的人,平常只用到身體表層肌肉,導致核心肌群不是緊縮、僵硬,就是有所拉扯,導致核心肌群的狀態失去平衡,而無法正常運作。例如,如果你只用表層肌肉開始走路的人,就會對腰椎、脊 關節造成相當大的負擔,所以很多人都有腰痛的毛病。
換句話說,若沒有好好運用核心肌群,日常的每一個動作,都會造成身體極大的負擔,所以腰痛、膝痛、肩膀痛的人,要先照本書好好檢視自己的姿勢到底出了什麼問題。

◎ 練習核心肌群不能忽視的2大關鍵呼吸法
矯正錯誤的姿勢,關鍵就在呼吸,為了徹底喚醒因為不良姿勢,導致呼吸變淺,進入休眠狀態的核心深層肌肉,必須先學會運用胸式呼吸和腹部呼吸法,利用腹部呼吸能喚醒深層肌肉,而胸式呼吸法,則能讓深層的肌肉正常運作,兩者缺一不可!

◎日本體型矯正大師獨創3分鐘瘦腹法,
喚醒腹部的深層肌肉,7天就有感!
只要學會放鬆緊繃肌肉1分鐘■深度呼吸1分鐘■鍛鍊肌肉1分鐘,只要每天能持之以恆的做這3個步驟,7天就能感受身體的變化,核心得到重整,深層肌肉也甦醒,就能矯正姿勢、消除原本怎麼都消不下去的圓滾滾肚子。








詳細資料

誠品26碼 /2681388887001
ISBN 13 /9789865678999
ISBN 10 /9865678993
EAN /9789865678999

頁數144
開數50K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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