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男人永遠30: 石原結實教你60歲還能做30歲愛做的事

男人永遠30: 石原結實教你60歲還能做30歲愛做的事
男が老化しない生き方


作者  /  石原結實

譯者  /  胡慧文

出版社 / 新自然主義股份有限公司

出版日期 / 2015/09/26

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$240

售價 / 9折, NT$ 216

※ 無庫存


男人永遠30: 石原結實教你60歲還能做30歲愛做的事 其它優惠/消息


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內容簡介

3分鐘肌肉鍛練,重拾男人本色
肌肉攸關骨骼、血管、荷爾蒙,想要重拾健康與活力,就從訓練肌肉開始。石原醫師所推崇的肌肉鍛鍊,結合了靜態與動態運動,效果更加倍!一天只要短短三分鐘,持之以恆絕對有效。

【靜態運動】4個動作,給予全身肌肉充分刺激
(A)雙手在胸前交扣,互相用力拉扯7秒鐘。
(B)將相扣的二隻手直接繞到後腦勺,互相用力拉扯7秒鐘。
(C)雙手抱緊腳踝貼近身體。下肢則用力把雙手向前頂出。
(D)在椅子上坐正,屈膝,單腳踩在椅面上。雙手在腳踝前交扣,抱緊腳踝貼住身體,下肢則用力把雙手向前頂出,保持動作七秒鐘(左右腳各做一次)。

【動態運動】4個動作,效刺激肌肉,增加肌肉量
(A)伏地挺身-刺激並鍛練上半身所有肌肉
(B)抬大腿運動-同時鍛練大腿肌肉、臀部肌肉、腹部肌肉
(C)深蹲-刺激到下半身所有的肌肉
(D)踮腳尖運動-刺激會陰部到陰莖之間的肌肉,促進陰莖血液循環,增強性能力

4大類型食物,補強精力與體力
(A)在土壤中孕育的根莖食物,例如山藥、紅蘿蔔、牛蒡、竹筍、大蒜、洋蔥、長蔥、蕗蕎、韭菜、生薑
(B)黏液食物,例如納豆、鰻魚、泥鰍、蛋、魚卵、魚精巢
(C)魚、貝、肉類等動物性食物,例如蝦、蟹、烏賊、貝、牡蠣等甲殼類、柴魚、肉踮腳尖運動-刺激會陰部到陰莖之間的肌肉,促進陰莖血液循環,增強性能力
(D)其他的強精食物,例如芝麻、芹菜、石榴

5個簡易操,喚回性活力與精神
(A)縮腹體操
(B)跪坐下腰體操
(C)開腿前屈體操
(D)枕腰拉背體操
(E)開胯蹲馬步體操

9大熟男常見疾病之預防治療法,一次說明讓你知
書中網羅了9大熟男常見疾病,包括動脈硬化、高血壓、腦中風、心絞痛與心肌梗塞、糖尿病、肝炎與脂肪肝、精神失調(憂鬱、自律神經失調、失眠)、肥胖、癌症,石原醫師分別從飲食、運動方面,提供最簡單易行的方式,一次說明清楚,讓大家能輕鬆依循,重新活出尊嚴與健康。

1日3分鐘,永保硬漢本色!


性慾衰退、害怕自己成為香蕉男,甚至更慘的蒟蒻男?!體力大不如前,隨便做些什麼就氣喘吁吁?!易怒情緒化、憂鬱煩悶、健檢報告紅字一堆、健康拉警報,糖尿病、痛風、高血壓、勃起功能障礙,一一來報到?!不論室內室外、床上床下,做什麼都感到力不從心……以上種種情況,無疑皆是熟男大叔們心中最大的隱憂,卻又下意識選擇逃避,不願意面對的話題。

「鍛鍊肌肉」重振雄風就這麼簡單!


「哎呀,來到中年,體能、體力、健康本來就會逐步下滑……不是什麼嚴重的事!」、「大不了保健食品多吞一點囉!」多數中年熟男大叔們大概都是這樣想、這麼做的吧!但,這樣真的OK嗎?「根據統計,台灣男性每2個就有1人過重與肥胖;每4個就有1人有代謝症候群,而到最後,男性平均更是比女性足足少活了6.6年!」這個數據不僅明白告訴我們台灣目前現況,同時更說明了熟男大叔們所面臨的困境:若再不自覺,做些改變,將來付出的代價恐怕很慘烈。

那麼,熟男大叔到底該怎麼振作呢?其實很簡單,不用勤跑醫院、不用花大錢買保健食品、上健身房,只要在家做做肌肉運動,1天3分鐘,就能重振雄風。因為,肌肉是人體最大的器官,不僅撐起骨骼,還與血液循環、免疫力、荷爾蒙分泌有關,肌肉夠強壯就能讓男性朋友們天天意氣風發。

別懷疑,「1天3分鐘,讓你重振雄風」不是紙上談兵,這是年過六十五歲依舊耳聰目明、無病無痛、擁有90公斤以上的出拳力道、媲美健美先生體格的日籍醫學博士-石原結實的親身體驗。

下半身活力養成術,讓你一柱擎天,「性」福滿點

我們都知道,睪固酮是男人味持續的關鍵,然而,睪固酮的分泌量會隨著年紀增長而減少,卻也是個不爭的事實。不過,男人們先別灰心,要知道肌肉也會合成部分睪固酮!!!因此,想要男人的陽剛與堅硬不墜,維持肌肉量是一定要的!

鍛鍊肌肉會不會很麻煩?要花很多錢上健身房吧?要額外吃些高蛋白補給品吧?不,以上都不需要!石原結實醫師除了分享了幾款結合「動態」與「靜態」的肌肉鍛鍊運動之外,更進階加碼介紹了一款能提高性活力的簡易體操,不用頻繁進出健身房、無需補充高蛋白補給品,只要天天持續做,就能重拾幸╱性福生活。

此外,石原醫師也從飲食和心理建設全方位著手,提供多方活力養生術,例如飲食祕訣:山藥有超強效強精作用與抗老化作用;納豆是天然威而鋼;適量補充「海中人參」蝦、蟹、烏賊、貝、牡蠣等甲殼類;石榴能促進男性睪固酮的合成與分泌、延長「空腹時間」可增強性功能;兩性相處祕訣:致力於養活、守護妻兒,更能發揮男子氣概;學會傾聽,更能獲得女性的青睞,進而讓自己更顯氣魄;適當性行為能同時促進身心靈健康等等。

中年男子常見慢性病不要來,面子裡子全都顧!


石原醫生之所以這麼強調肌肉,因為它與骨骼、血液循環、免疫力、荷爾蒙分泌……關係密切。當肌肉衰弱無力,可不只是男人味頓失,或是小老弟欲振乏力沒面子這麼單純,男性朋友們還會面臨?體溫下降,導致免疫力下滑,嚴重者提升癌症及復發機率;?血液循環系統負擔增加,導致血壓升高、腦血管、冠狀動脈病變、中風等疾病的機率提升;?基礎代謝率下降,血糖、三酸甘油酯問題惡化;?骨骼日益脆弱,與完美體態、健康漸行漸遠等等狀況,影響層面廣泛。

為此,石原醫師按書中所提及之飲食、生活、運動療法,針對男性常見身心疾病,包括動脈硬化、高血壓、腦中風、心絞痛與心肌梗塞、糖尿病、肝炎與脂肪肝、精神失調(憂鬱、自律神經失調、失眠)、肥胖、癌症,提供了實際建議與做法,讓男性朋友們能同時兼顧面子與裡子,健康嚇嚇叫!

不論你是熟男大叔本人,或是他們的枕邊人、親朋好友,若盼望自己(他)未來是首澎派激昂的進行曲,而非中年男子悲歌,請拿起本書好好閱讀吧!







詳細資料

誠品26碼 /2681184869003
ISBN 13 /9789576968105
ISBN 10 /9576968100
EAN /9789576968105

頁數192
尺寸21X15CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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