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可惡的他人和可憐的自己: 即時療癒人際關係的痛與情感內傷

可惡的他人和可憐的自己: 即時療癒人際關係的痛與情感內傷


作者  /  蘇絢慧

出版社 / 究竟出版社股份有限公司

出版日期 / 2018/12/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


可惡的他人和可憐的自己: 即時療癒人際關係的痛與情感內傷 其它優惠/消息


華人世界最受信賴的心理教練、傷痛療癒諮商專家蘇絢慧最新力作!
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內容簡介

為什麼受傷的感覺總揮之不去?
因為你從沒學會關照與調節自己的情緒,更不懂得即時照護那些心靈的傷!

你要自己無害與善良,卻常常感覺很受傷?
別再把世界歸類成「可惡的他人」與「可憐的自己」,
只要了解10種人際關係造成的傷與痛,
改變你的內在系統,就能告別這個容易受傷的你!

人生不可能不受傷。不僅「身體」有受傷的可能,心靈亦是。

若自己的修復力及照護能力不夠,又反覆打擊自己,便會雪上加霜地讓心理傷害越演越烈,一發不可收拾。

本書解析我們最常因為人際關係受到的內傷與痛楚,引導你正確照護內心的情緒傷痛,調節及釋放你的痛苦,並避免進入負向循環中。同時,也提醒你避免沿用舊有的習慣模式,讓自己反覆受傷,迷失了人生方向。

書中並詳細提供8大自救行動,讓你的生活縱使仍會有壞感覺,卻可以活得自由自在!

面對讓人反覆陷入的情感內傷模式,你可以這麼做--

◎ 害怕遭到排斥或拒絕,困在情緒操縱的控制與支配中
→ 建立「人我界線」的觀念,確保自己的原則和立場。
→ 寫下「人際宣言」,明確了解自己能接受的範圍。
→ 放棄等待別人拯救。要成為怎樣的人,由自己成全。

◎ 罪惡感氾濫,千錯萬錯都是我的錯
→ 了解否定和貶抑並非苦口良藥,而是徹底的毒藥,必須拒絕。
→ 離開受害者的位置、學習信任自己的確夠好。
→ 透過覺察與練習,用面對現實代替自我歸咎。

◎ 總是自我批評與否定,對外界的負面評價照單全收
→ 練習穩定自尊,將外界的反饋視為中立的意見表達。
→ 將人與事分開,不以結果做為評斷自我價值的準則。
→ 肯定自己在過程中的付出與貢獻,了解自己和他人一樣平等。







詳細資料

誠品26碼 /2681683780007
ISBN 13 /9789861372648
ISBN 10 /9861372644
EAN /9789861372648

頁數240
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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