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麥克波羅伊功能性訓練聖經

麥克波羅伊功能性訓練聖經
New Functional Training for Sports


作者  /  麥克.波羅伊 Michael Boyle

譯者  /  林淑鈴

出版社 / 臉譜出版社

出版日期 / 2017/09/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$750

售價 / 79折, NT$ 593

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

台灣第一本功能性訓練專書
功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華


世界頂尖教練X專業運動選手的私房訓練聖經
讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書
◎附贈功能性訓練標準動作示範影片DVD


功能性訓練的優點有-
1降低運動傷害機率
2針對個人身體特質,全面強化肌力、速度、爆發力
3滿足訓練需求,專注真正有效的訓練
4提升運動表現,不斷超越個人極限

●為專項運動量身打造訓練計畫,是今日的體育運動界最大的錯誤之一!
設計訓練計畫的關鍵在於:分析一項運動,界定出培養優秀運動員的特質,接著再來擬定出提升這些特質的訓練計畫。先分析運動員的優缺點再試圖改進不足之處的做法,可能造成反效果。

●沒有任何的肌力訓練只能讓單一專項的運動受益,同樣的,也沒有任何一種特殊的速度訓練方式只能提升單一運動項目的速度。
功能性訓練的重點在於運動之間的相似點,而非差異點。老實說,你要是看了書中的訓練計畫,會吃驚地發現:無論每個運動員表現差異有多大,他們的訓練計畫都相去不遠。這就是功能性訓練極具魅力之處-它結合了最新的運動科學與實踐經驗,以合理的方式培養出「真正有用」的肌力、爆發力與速度。

本書包含:
●6大訓練項目-完整鍛鍊提升運動表現的必要肌群
●300種功能性訓練項目-含詳細步驟解說與動作目的分析
●186張高清全彩動作圖-精準表示動作姿勢與執行關鍵
●71支動作教學影片-總長100分鐘,慢速示範標準動作

本書完整剖析讓運動員在比賽時動作達到最佳化的概念、方法、鍛鍊動作與訓練計畫,包含如何分析運動需求、評估功能性肌力、設計功能性訓練計畫、提升運動表現等功能性評估方法。並提供滾筒動作、伸展與動態熱身、下半身訓練、核心訓練 、上半身訓練、增強式訓練、奧林匹克舉重等訓練項目,透過目標明確、科學化、系統性的訓練計畫,強化運動員的基礎運動能力,降低受傷機率並提升運動表現。

功能性訓練適合所有運動項目,依循「功能性」的理念與方法設計並執行訓練計畫,除了上述優點外,不僅在重訓室可以產生最佳的效果,在運動場、田徑場與運動墊上也是成效斐然!

專業審訂:NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家 熊璟鴻







詳細資料

誠品26碼 /2681491226001
ISBN 13 /9789862356050
ISBN 10 /9862356057
EAN /9789862356050

頁數348
尺寸24X19CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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