首頁中文書生活運動休閒 〉鏑木毅越野跑訓練全書: 日本越野跑第一人的私攻略, 從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識
商品訊息
試閱
作者書籍
鏑木毅越野跑訓練全書: 日本越野跑第一人的私攻略, 從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識

鏑木毅越野跑訓練全書: 日本越野跑第一人的私攻略, 從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識
鏑木毅トレイルランニングトレーニングBook


作者  /  鏑木毅

譯者  /  李漢庭

出版社 / 臉譜出版社

出版日期 / 2016/04/09

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$340

售價 / 9折, NT$ 306

※ 有庫存可銷售


鏑木毅越野跑訓練全書: 日本越野跑第一人的私攻略, 從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識 其它優惠/消息


introduction medium all_character catelog


內容簡介

傳奇越野跑者鏑木毅,這次為初學者到中高級跑者,帶來越野跑關鍵知識、技術的全面解析,一次解決越野跑的迷思和疑難雜症。如果讀者想挑戰不同於路跑的新體驗,想以不同方式接觸大自然,這必定是個獲得全新樂趣與動力的好機會。

越野跑四大觀念,透過本書七大章節一次熟悉重要觀念及技巧。
「各地形跑步技巧」:憑著豐富山林經驗,分析各種高低起伏地形的難度和擊破點,並教你如何在山林間實際運用。
「體能升級計畫」:不管在大樓的樓梯間、學校操場或健身房,只要訂下目標、訓練強度、個人時間表,針對自己身體狀況設計專屬訓練計畫。
「心智管理」:在忙碌生活和艱辛訓練來回交錯,養成強健體魄與永不放棄的意志,並克服面對山中未知地形的恐懼。
「裝備完賽全知識」:越野跑不是登山露營,一次搞定飲食、保暖、照明、急救等越野跑裝備!

一定要去越野跑,在山林間競逐的不是對手,而是自己身體與意志的極限!

風靡歐、美、日,路跑、馬拉松、鐵人三項後的下一波運動潮流!
在與大自然的互動中,享受發揮身體潛能極限的舒暢感
熱愛運動、大自然的你,一定要上山去,越過陡峭山徑,跑進綠意盎然的松樹林——


◎屏除城市嘈雜,跑進綠野山林,大自然與運動的完美結合!
近年來開始盛行的越野跑,最吸引人的地方就是在大自然中運動可以洗滌心靈,刺激跑者的眼界。越野跑屏除了都市的嘈雜及水泥叢林的壓迫感,跑步的同時能讓每個舒張的毛孔吸收芬多精,眼前盡是山林美景,加上地勢變化、景色變幻,跑者將體驗到和平地跑步截然不同的豐富感官饗宴。

越野跑在國外已行之有年,是除了路跑、馬拉松、鐵人三項外一樣受到許多跑者歡迎的主流跑步賽事之一。而台灣近年也不落人後、急起直追,已有包括The North Face荷蘭古道山徑越野挑戰賽、四獸山山徑越野跑挑戰賽、三峽鳶山山徑越野跑等越野跑賽事。據統計,國內目前已有累積近三萬人次參與過越野跑活動,2015年光6、7月兩個月內全台就有十餘場越野跑賽事,幾乎每周都有越野賽可跑。自2012年起開始舉辦的The North Face國際越野挑戰賽,也幾乎每年皆有三千個跑者與會,可見已有許多跑者發現越野跑的魅力,並對此深深著迷。

◎越野跑對身體負擔大?--只要掌握訣竅和原則,越野跑就能和一般路跑一樣安全、無負擔!
越野跑對身體負擔大嗎?年紀越大越不能往山上跑?如何克服體力限制,練出具有越野跑規格的體能?
面對山中各種地形,想跑快一點是否很危險?有沒有辦法自學正確、省力、安全的跑姿?
下定決心參加越野賽事,如何安全完賽,得到好成績?中長期訓練計畫怎麼訂,肌力、心肺耐力、柔軟度,哪個指標最重要?
不同難度的越野跑,所需要的裝備大不相同,怎麼準備才周到?

一般人容易認為越野跑門檻過高,但就像其他戶外運動,跑者只要注意幾個大方向並且進行事先訓練,跑進山林並不如你/妳想像中困難。跑步時讓身體放鬆,並選擇適合自己能力的賽事、場地,保持適當速度,那麼無論體力好壞,都能盡情享受越野跑的樂趣。

跑步選手Alex Varner認為,越野跑與公路路跑賽相比,對身體的負擔反而更小。他說:「公路馬拉松造成的是小範圍但很深的痠痛,極限越野跑則是部位廣泛但只痛在淺層。而對我來說,後者的復原期輕鬆多了。」只要賽後充分休息復原,越野跑並不會對身體帶來較多負擔。

傳奇越野跑者鏑木毅,這次為初學者到中高級跑者,帶來越野跑關鍵知識、技術的全面解析,一次解決越野跑的迷思和疑難雜症。如果讀者想挑戰不同於路跑的新體驗,想以不同方式接觸大自然,這必定是個獲得全新樂趣與動力的好機會。

越野跑四大觀念,透過本書七大章節一次熟悉重要觀念及技巧。
「各地形跑步技巧」:憑著豐富山林經驗,分析各種高低起伏地形的難度和擊破點,並教你如何在山林間實際運用。
「體能升級計畫」:不管在大樓的樓梯間、學校操場或健身房,只要訂下目標、訓練強度、個人時間表,針對自己身體狀況設計專屬訓練計畫。
「心智管理」:在忙碌生活和艱辛訓練來回交錯,養成強健體魄與永不放棄的意志,並克服面對山中未知地形的恐懼。
「裝備完賽全知識」:越野跑不是登山露營,一次搞定飲食、保暖、照明、急救等越野跑裝備!








詳細資料

誠品26碼 /2681293194003
ISBN 13 /9789862355046
ISBN 10 /9862355042
EAN /9789862355046

頁數208
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


運動休閒產品推薦

最經典的500道思維名題

達夫

NT$420

85折, NT$357

街頭徒手健身聖經: 極限單槓

艾爾.卡瓦德羅

NT$400

79折, NT$316

超譯鼠輩哲學 2: 每天都是天下太平

川辺石材的佐藤公亮

NT$220

85折, NT$187




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品