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永不復胖的逆轉餐盤飲食法: 不節食、吃到飽, 營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!

永不復胖的逆轉餐盤飲食法: 不節食、吃到飽, 營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!


作者  /  吳映蓉

出版社 / 臉譜出版社

出版日期 / 2013/06/18

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

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永不復胖的逆轉餐盤飲食法: 不節食、吃到飽, 營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦! 其它優惠/消息


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內容簡介

過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來!
現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖!

你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫--
改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾!
終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力!

陈「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧:

狭餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄
狭選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感
狭增加蛋白質攝取,增加身體耗能
狭補給水分,加速排毒,控制體內鹽分

陈「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段:

啟動期:聰明傳遞減重訊息
燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧
雕塑期:有效養成肌肉
維持期:徹底改造體組成
專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖!
教你健康瘦身、塑型逆齡,一盤搞定!

終結減重噩夢!破除瘦不了的錯誤!
為了減重,每天都在斤斤計較體重數字?
峡減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖!
減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞?
峡輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」!

減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉餐盤」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊餐盤,強調健康減重的態度與精神。

書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及餐盤的食物分量選擇,並有自製、外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!







詳細資料

誠品26碼 /2680785828006
ISBN 13 /9789862352595
ISBN 10 /9862352590
EAN /9789862352595

頁數208
尺寸22X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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