首頁中文書生活運動休閒 〉男人肌肉就要這樣練: 20天練出肌肉爆發力! 國家級運動健護教練教你速效健美!
商品訊息
試閱
作者書籍
男人肌肉就要這樣練: 20天練出肌肉爆發力! 國家級運動健護教練教你速效健美!

男人肌肉就要這樣練: 20天練出肌肉爆發力! 國家級運動健護教練教你速效健美!


作者  /  甘思元 (Kenny)

出版社 / 臉譜出版社

出版日期 / 2012/06/12

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$399

售價 / 9折, NT$ 359

※ 有庫存可銷售


男人肌肉就要這樣練: 20天練出肌肉爆發力! 國家級運動健護教練教你速效健美! 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介

男人肌肉就要這樣練
--20天練出肌肉爆發力!國家級運動健護教練教你速效健美!

鍛鍊肌肉,不是拆開部位一塊一塊練,不能過分重訓只要「大」就好!
唯一由運動健護教練專業指導:包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量,
從塑型到肌力功能、運動表現,一次練就型男的力與美!

仓 強調鍛鍊前伸展,鍛練後和緩;輔以營養飲食建議,有效增長肌肉,練出完美身型。
仓 依不同運動習慣,提供基礎、進階、精進課程,強調身體全方位肌肉展現與肌力表現!
仓 整合運動健護的心理、體能、保養、營養觀念,由內而外建構完美體能與態度。
仓 針對不同階段規劃自主鍛練課表,提供「運動健護叮嚀」,更能精準掌握學習動作。

一本專為想讓自己的體態看起來更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的書。男人有肌肉不夠!還要有力量、有速度、有爆發力、和好心態!
本書的架構依據三種不同程度,設計四個四週的課表,你可以依據自己的需求來選擇課表來練習。
20天主訓練、75個健身動作,培養正確的運動健護觀念,練出長效的健美肌!--
●基礎篇:想運動但不知如何開始的你,可以從這裡開始!
訓練目的:讓沒有運動習慣的人,容易上手,不必上健身房,在辦公室、家裡都可以運動。
●進階篇:你有運動習慣,但是肌肉卻不夠厚實有力?那請你從這裏開始!
訓練目的:給有運動習慣的你,不必天天上健身房,也可以讓你的肌肉有型又有力。
●精進篇:給運動高手的你。
訓練目的:全面提升你的身體級數,給你完美線條的爆發力。

所有的鍛鍊都要由身體的關節活動品質開始,身體深層的穩定力量與移動能力最重要,外表的大肌群次之。
身體的整體功能性,優先於外表肌肉的大小與你所能夠負荷的重量或某動作重複的次數。
不要只追求肌肉大小或比較誰能推得重或次數多,運動的品質第一!訓練的過程要漸進!







詳細資料

誠品26碼 /2680691398006
ISBN 13 /9789862351826
ISBN 10 /9862351829
EAN /9789862351826

頁數208
尺寸23.5X18.5CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


運動休閒產品推薦

太極拳散手闡微 (附DVD)

劉篤義/ 主編

NT$400

85折, NT$340

正宗陳氏太極拳養生功 (附DVD)

陳斌

NT$350

85折, NT$298

X! 為何我又站在雪地上

陶晶瑩

NT$399

79折, NT$315




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品