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你運動對了嗎?: 懂得運動健護, 穩定核心, 從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯! 其它優惠/消息


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內容簡介

你運動對了嗎?--懂得運動健護,穩定核心,從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯!

運動,運痛?
除了熱身,你知道還有哪些重要的「運動前準備」運動嗎?
除了猛練核心肌群,你知道應該如何「預先強化核心力量」嗎?
除了熱敷和冰敷,你知道如何做好「運動前、後的恢復保養」,避免受傷嗎?……
運動健護,將心態、體能、保養、營養,融入運動生活型態裡,幫助我們認識身體、了解體能,學會跟自己身體相處、徹底改善健康!

偶爾運動和不運動其實一樣糟!
健身的目的不只有練肌肉!
光運動不保養,身體反而會變差!……
認識運動健護,不只學習鍛練身體的一種方法,更是建立一種生活方式!

運動是為了強身。但強健的身體,不是一味地鍛練技巧或肌肉,而是要讓身體功能,發揮最有效率的運用!
對一般人而言,「日常生活就是運動」!透過運動健護,從行住坐臥的每個動作鍛練起,有了好的體態、好的身體功能,自然遠離痠痛、擁有好身材。
對運動選手而言,從調整運動與競技的心態開始,進一步改善體態、強化體能……並能建立以運動健護為核心的完善生活與訓練。

因此,在運動健護的訓練裡,首先要有紮實的體育基礎(Athletic Fundamentals),繼而強調力量與爆發力的體育表現(Athletic Performance),最後達到提升專項的運動表現(Sports/Life Performance)。經由運動健護的觀念導正,才能找到適合自己,又不易受傷的運動方式,量身訂製受用一生的健康運動計畫,真正達到健康的效益!







詳細資料

誠品26碼 /2680585721002
ISBN 13 /9789861207247
ISBN 10 /9861207244
EAN /9789861207247

頁數192
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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