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女力荷爾蒙: 一生只有一茶匙的魔法, 每個妳一定要知道!

女力荷爾蒙: 一生只有一茶匙的魔法, 每個妳一定要知道!
女性ホルモンの力でキレイをつくる本


作者  /  関口由紀

譯者  /  陳聖怡

出版社 / 邦聯文化事業有限公司

出版日期 / 2017/08/07

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$330

售價 / 79折, NT$ 261

※ 有庫存可銷售


女力荷爾蒙: 一生只有一茶匙的魔法, 每個妳一定要知道! 其它優惠/消息


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內容簡介

疲勞和壓力會直接導致荷爾蒙失調

身體的操勞,是導致心理疲勞的的重大因素。
受到人際關係、工作、育兒煩惱等多方壓力,
因而造成女性荷爾蒙失調的案例並不是少數。

讓女醫師為你全面提升美麗決戰力,
拒絕早衰,守護妳的女性荷爾蒙!

PART 1:新生活步調
試著改變自己對工作、家庭、育兒的態度,
分出自己非做不可的事、以及可委託他人的事,
設法在保持做事品質的前提下減少自己的工作量,
找出自己的新生活步調。

PART 2:避孕藥/HRT/中藥
即使改善了作息,卻還是日日身心俱疲?
身體不適時,千萬別一味地忍耐,這樣反而會導致症狀惡化。
本書中介紹了3大療法,利用藥物的力量,
幫助妳拯救失調的女性荷爾蒙,找回舒適的每一天。

PART 3:均衡飲食
身體是由食物打造而成的,這是再清楚不過的事實。
除了定時定量、減少碳水化合物、冷飲冷食外,
多吃些補腎的食物,可以預防腎虧、保持青春活力。
並切記,用輕鬆愉快的心情進食,是消除壓力、活化大腦的良方。

PART 4:簡單肌力訓練
女性荷爾蒙減少後,骨量就會急遽下降,肌力也會隨之衰退。
肌力訓練能幫助女性維持良好姿勢、體態,
對於更年期的漏尿、頻尿問題也能有相當大的改善。
從今天起,養成每日進行訓練的習慣吧!

PART 5:預防更年期憂鬱
更年期會讓身體產生各種不適,加上其他因素帶來的心理壓力,
容易導致情緒容易陷入低落、不安、暴躁等「憂鬱」狀態。
不要過度追求完美,不要隱藏自己的情緒,泡泡澡舒展身體等等,
盡可能讓自己放輕鬆,調適心情,才能避免陷入更年期憂鬱。







詳細資料

誠品26碼 /2681486737000
ISBN 13 /9789869484954
ISBN 10 /9869484956
EAN /9789869484954

頁數192
尺寸17X23CM
開數18K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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