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讓憂鬱變微笑的20個好習慣: 精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習

讓憂鬱變微笑的20個好習慣: 精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習
医者の私が薬を使わずうつを消し去った20の習慣


作者  /  宮島賢也

譯者  /  張秀慧

出版社 / 大樹林出版社

出版日期 / 2014/02/26

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 79折, NT$ 198

※ 無庫存


讓憂鬱變微笑的20個好習慣: 精神科醫師治好自己憂鬱症的快樂練習 其它優惠/消息


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內容簡介

◎ 本書為精神科醫師宮島賢也自己罹患憂鬱症長達7年,以自身專業以及痛苦經驗所歸納得出20種自我治療憂鬱症的習慣。
◎ 20種習慣是從根本上治療憂鬱症,抗憂鬱藥物只能暫時麻痺憂鬱症狀,無法消除憂鬱症的「原因」,改變日常的習慣,才能無形中改變想法,也才能讓憂鬱症真正的痊癒。
◎ 20種方式簡單且容易實行,沒有艱澀的理論和方法,搭配憂鬱症患者實際的案例,任何人都能隨時隨地開始嘗試改變,隨時修正自己的人生。
◎ 日本亞馬遜書店讀者評價五顆星,家醫心理疾病類第1名!國際免疫學權威安保徹博士、董氏基金會、松德精神科診所黃慧琪醫師鼎力推薦,自我改變、自我療鬱就從本書開始!
◎ 20個習慣同時也是20個「生存的技巧」。本書不只適合憂鬱症的人,同時也適合每個在人生路上拼命努力、認真、失落、生氣、覺得疲倦的現代人。
◎日本亞馬遜書店讀者五顆星好評推薦! 

★「我本身也憂鬱了近10年,這本書用淺白易懂的方式明確指出憂鬱的人所缺少的想法,是其他自我啟發書中所沒有,只有醫生才會注意到的細節。」──あいる
★「雖然跟心理療法內容類似,不過方法更簡單易懂,最重要的是,20個習慣是作者自身實踐過的方法,所以非常有說服力,是很適合準備向前邁進的人閱讀的一本書。」──たつた
★「20種習慣不只能消除憂鬱,更是『生存的技巧』。」──ショウ君
★「每次一邊閱讀一邊都會有『原來如此』晃然大悟的感覺,也讓我從書中得到元氣和動力,非常感謝。」──akko
★「不只憂鬱症患者,對於公司經營者或想要自我成長、過幸福人生的人來說,也是一本非常實用的書」──Amasia
★「就像醫生本人在說話一樣,是讓人感覺很放鬆且能讓人心情平穩的一本書。反覆閱讀了好幾次,讓我稍微找回能向前邁進的動力,真的非常感謝能閱讀到這本書」──およよ

憂鬱的人都有獨特的「讓自己變憂鬱的想法」
藥物只能暫時麻痺症狀,根本治療才能真正擺脫憂鬱
本書方法不用花錢、不用藥物、工具,
只需要一顆願意嘗試改變的心
跟著「不用藥的精神科醫師」宮島賢也,
一起用20種習慣改變想法、練習快樂!

◎精神科醫師也曾罹患憂鬱症而痛苦了7年

身為精神科醫師的作者宮島賢也,其實就和平凡的你我一樣,迷惘、忙碌、苦惱…,為了工作和家庭,總是希望能更完美,為了能做到更好、能做出最好的選擇而不斷拼命努力著。
直到開始出現失眠、提不起勁、注意力不集中、沒有食慾等症狀時,才知道自己竟罹患了憂鬱症,即使持續服用7年抗憂鬱藥也不見好轉,作者最後經歷多方嘗試,終於歸納出20種自我改變的「習慣」,不只治好自己的憂鬱症,也成功幫助許多憂鬱症患者自己走出憂鬱,甚至許多人因此重新展開新的人生。

◎憂鬱症的人都有獨特的思考方式?

憂鬱的人都有獨特的思考方式,
「一定要做到完美」
「失敗了怎麼辦」
「還要再努力一點」
「都是因為不夠努力才做不到」
這些想法都是憂鬱的「原因」,導致會出現憂鬱的症狀(情緒低落、注意力不集中、失眠、食慾不振等等)。而藥物只能麻痺憂鬱的症狀,卻無法讓「原因」消失,就算看起來已經痊癒,卻還是有復發的可能。

◎不用藥也能治好憂鬱症

本書不是介紹用藥物治療憂鬱症,而是以改變「想法」、「說話方式」、「習慣」,從最中心消除憂鬱症。用具體的方式改變日常的習慣,才能從根本痊癒。
書中不同一般憂鬱症書籍介紹艱深的方法或是難懂的說明內容,而是例如:
.寫出「自己會做的事情」
.改變口頭禪
.刻意安排能讓自己放鬆的時間…等
20種習慣都非常容易實行,甚至可以從目錄20個習慣中挑選自己喜歡的做就好,沒有難度、沒有任何限制,隨時隨地都能夠開始改變,只要願意嘗試,永遠都不嫌晚。







詳細資料

誠品26碼 /2680850485004
ISBN 13 /9789866005244
ISBN 10 /9866005240
EAN /9789866005244

頁數232
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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