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認知行為療法: 擺脫恐慌的情緒勒索

認知行為療法: 擺脫恐慌的情緒勒索
悩み.不安.怒りを小さくするレッスン: 認知行動療法入門


作者  /  中島美鈴

譯者  /  謝兆翔

出版社 / 世潮出版有限公司

出版日期 / 2017/12/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 9折, NT$ 270

※ 此商品需向門市調貨,備齊後出貨


認知行為療法: 擺脫恐慌的情緒勒索 其它優惠/消息


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內容簡介

能夠改變思維與行為,美國最廣為使用、蔚為話題的當紅心理療法
減少煩惱、不安、憤怒的簡單練習
先改變認知,再修正行為
幫助你改善抑鬱症、恐慌症、焦慮症,以及那些根深柢固的壞習慣
在治療憂鬱症上也很有成效!


和另一半獨處時對方卻不停滑手機,讓你焦躁不已?
這個時候你會:
1.對對方咆哮,表達自己的不滿?
2.直接奪過對方手機?
3.質問對方為何一直在滑手機?

這麼做是否能帶給你什麼好處?還是陷入更糟的惡性循環?
比起被憤怒沖昏頭,你還有更好的作法-→
詢問對方要不要和你一起做某件事並加入自己覺得被忽視、很寂寞的感受就好
只要這麼做就能讓另一半把注意力放回自己身上,同時維持兩人的好關係

在忙碌的早晨,年幼的孩子卻還忙中添亂,打翻牛奶讓你暴怒不已
這個時候你會:
1.直接搶過孩子手中的牛奶幫他倒?
2.大聲喝叱孩子?
3.馬上將環境清理乾淨?

這麼做雖然可能暫時解決問題,但卻不是根本的解決之道,日後同樣的情況將會不斷重複上演
要防範再發生這種事,你可以—→
設定階段性任務,陪孩子一起完成。
等孩子能一一克服那些小難關,就放手試著讓孩子一個人嘗試、自力達成目標。

有時,你所與之奮戰的並不是外境的現實
而是埋在你心中的信念
如果你有以下症狀,請務必一讀本書


●總是陷入負面思考,容易東想西想煩惱不停
●對自己沒自信,總是在意他人的眼光、評價
●明知道壞習慣不改不行,但就是改不掉
●容易被不安、恐懼、憤怒等負面情緒牽著鼻子走
●無法專注當下,容易分心
●一被人指責就畏首畏尾
●一感受到壓力就暴飲暴食
●別人不回信就想東想西想太多
●一不如己意就發脾氣

你是否總是被負面情緒、想法所困?
在看事情的角度上,每個人都有各自不同的習慣傾向。這種傾向若是正面的,或是中性的還沒什麼大問題,若是過於消極的,那就是一種「認知扭曲」。
這種認知扭曲或是會讓我們容易瞎操心、或是杞人憂天。

認知扭曲在身心脆弱的時候就很容易浮現,例如一旦陷入疲倦或者因其他(例如受到震驚時)事情而陷入消極思考時,就容易想東想西。
當煎熬、難受等等情緒反覆出現在我們的日常生活中,就容易陷入「什麼都不想做」「百無聊賴」的狀態。
但是藉由發現「自身的思考習慣」,就不會陷入過度沮喪、擔心,以及焦慮中
而認知行為療法就是修正、避免認知扭曲的治療方式。

認知深受根深柢固的信念所影響,信念一旦形成就難以改變,
別以為那只是一時的心情起伏,
這些壞習慣與壞心情很可能正一步步把你逼上絕路。








詳細資料

誠品26碼 /2681528185004
ISBN 13 /9789862590515
ISBN 10 /9862590513
EAN /9789862590515

頁數224
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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