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筋膜舒展操: 雙手滑推鬆開筋膜+伸展全身部位, 即可消除身體各種痠痛!

筋膜舒展操: 雙手滑推鬆開筋膜+伸展全身部位, 即可消除身體各種痠痛!
さする&伸ばすで痛みを解消! 筋膜ストレッチ


作者  /  小井手智啓

譯者  /  連雪雅

出版社 / 健行文化出版事業有限公司

出版日期 / 2018/04/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 79折, NT$ 253

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筋膜舒展操: 雙手滑推鬆開筋膜+伸展全身部位, 即可消除身體各種痠痛! 其它優惠/消息


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內容簡介

不須使用器材,可獨自進行!
本書介紹的筋膜舒展操,都是靠雙手進行。不必購買器材,也不需要準備寬敞的空間,隨時隨地都能輕鬆進行。而且,所有的舒展操都可在短時間內完成,有空的時候就能做。

各部位的筋膜舒展操
疼痛的部位因人而異。本書是以各個部位來說明筋膜舒展操的做法,如肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手臂、手腕、臀部、髖關節、腳踝等。針對特定部位,進行舒展消除疼痛。

預防疼痛的筋膜舒展操

本書還有介紹緩和手腳冰冷、便祕、生理痛、全身倦怠等難受的症狀,以及預防肩頸痠痛、腰痛、頭痛、膝痛、手肘痛等症狀的筋膜舒展操。

筋膜舒展操的好處

●緩和痠痛僵硬的症狀
●舒緩各部位的疼痛
●改善血液循環
●調整姿勢
●提升活動力
●排除老廢物質
●消除水腫
●促進內臟功能
●提高柔軟度

筋膜要如何放鬆?
遇到「筋膜拉緊報」的時候,一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是,那些動作無法充分舒展筋膜。
要讓筋膜恢復至正常狀態,必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來,不但能消除筋膜沾黏,也可緩和疼痛等症狀。
這些方法都相當簡單,可以自己在家執行,事後再搭配肌肉伸展,將能達到更好的放鬆效果。
如果平時容易腰痠背痛,或是運動後常感到緊繃,無法避免久坐久站等,都可以透過放鬆筋膜來改善。研究也證實了「正確的筋膜舒展操」可降低疼痛感、提升活動力、減少失能情形。







詳細資料

誠品26碼 /2681554153008
ISBN 13 /9789869541596
ISBN 10 /9869541593
EAN /9789869541596

頁數160
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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