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作者書籍
瑜伽這樣做才對

瑜伽這樣做才對


作者  /  佘雪紅

出版社 / 文經出版社有限公司

出版日期 / 2008/04/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 無庫存


瑜伽這樣做才對 其它優惠/消息


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內容簡介

無論是初學、正在學、瑜伽老師皆通用的瑜伽書!
結合專業護理學,先教你保護自己的身體,讓頸椎、腰椎、膝蓋不受傷

從概念到動作,循序漸進,從暖身操到瑜伽基本功、瑜伽體位法,盡情享受瑜伽樂趣
正確動作示範,對比易犯錯誤提示,圖文清晰,不會學錯

瑜伽學習者最佳指引,瑜伽老師最好的教學參考書
隨書附贈示範教學VCD,全長65分鐘,示範解說詳細,保證學得對。

學對瑜伽,你需要一位好老師,還有這本書
一般人學瑜伽,由於身體伸展不足,柔軟度不夠,有許多動作都無法做到。如果心裡著急,給自己壓力,勉強完成動作,反而會造成反效果,所以目前因為瑜伽而產生的運動傷害而求醫的情況,有愈來愈多的趨勢。

資深瑜伽老師佘雪紅強調,瑜伽的練習是不需要跟別人比較的,只要持之以恆,傾聽身體的聲音,一定可以慢慢感覺出身體的變化,量力而為,才能感受到瑜伽可以帶來真正放鬆的感覺,從瑜伽中得到真正的幫助。

坊間的瑜伽書雖然很多,但由資深的瑜伽老師結合護理、體適能的觀念,教導讀者正確的學對瑜伽,保證沒有瑜伽的運動傷害,這還是第一本,不僅是為初學者量身訂做的瑜伽秘笈,也是正在學瑜伽或瑜伽老師不可或缺的一本書。

■作者簡介

佘雪紅
從事瑜伽教學已十多年,也是資深的專業護理人員,因此在教導瑜伽時,特別重視正確的運動概念,主張了解人體解剖學和瑜伽的連結、經驗的傳承都一樣重要,特別重視運動傷害,她強調,「瑜伽學習不該只是依樣畫葫蘆」,應該因習性和柔軟度,按照適合自己的腳步慢慢來,也因為她的教學健康、活潑,目前是救國團、華碩電腦等單位的熱門瑜伽老師。
學經歷:
婦嬰護專(現輔英大學)畢業
輔英護專實習督導
市立中興醫院臨床護理
78年取得中華瑜伽協會師資執照
中華民國瑜伽協會瑜伽師資班結業(78年)
印度馬德拉斯瓦沙威聖者瑜伽學院研習
印度阿弟雅難陀瑜伽會館研習
印度瑞希克斯凡世俗學會瑜伽研習
美國舊金山希瓦南達瑜伽學院研習
中華民國瑜伽協會理事
救國團瑜伽師資培訓班講師
華碩電腦公司瑜伽社顧問、教師
台北市中山運動中心瑜伽教師
現任:
中華民國瑜伽協會理事
佘雪紅工作坊負責人
中山運動中心瑜伽老師
華碩電腦公司瑜伽社專聘瑜伽老師
民生國中瑜伽社專聘瑜伽老師

■本書目錄

PART1:輕鬆打開瑜伽這扇門
瑜伽,掀起健康時尚風潮
瑜伽是一種生活一種美
誰說瑜伽很難學
PART2:做錯瑜伽,比不做還糟
傾聽身體的聲音
不要讓瑜伽成為負擔
最常做錯的瑜伽動作
學好瑜伽的5個重要關鍵
PART3:瑜伽的學前準備
初學者怎麼開始
瑜伽的呼吸法
瑜伽前的暖身操
瑜伽的休息方式
了解替代動作非常重要
PART4:瑜伽基本功
躺姿的基本功法
坐姿的基本功法
PART5:玩瑜伽
樹式
螢火蟲式
新月式
鱷魚式
娃娃式
一線生機
肩立導引
犁鋤式
PART6:感受瑜伽的健康魔力
電腦手
腰酸背痛
失眠
生理痛
肩頸酸痛








詳細資料

誠品26碼 /2680330529006
ISBN 13 /9789576635298
ISBN 10 /9576635292
EAN /9789576635298

頁數160
尺寸
開數16K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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