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跑步肌耐力訓練解剖全書: 強化腿部每一塊肌肉, 跑得更快更久更輕鬆

跑步肌耐力訓練解剖全書: 強化腿部每一塊肌肉, 跑得更快更久更輕鬆
Anatomy of Running: A Trainer's Guide to Running


作者  /  菲利浦 Philip Striano

譯者  /  謝孟蓉

出版社 / 木馬文化事業有限公司

出版日期 / 2014/08/27

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 79折, NT$ 277

※ 有庫存可銷售


跑步肌耐力訓練解剖全書: 強化腿部每一塊肌肉, 跑得更快更久更輕鬆 其它優惠/消息


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內容簡介

本書特色: 
◎全套的跑步計畫和肌群鍛鍊 
◎圖解步驟式鍛鍊動作指導 
◎詳細生動的肌肉鍛鍊標示 
◎每組動作的注意事項和鍛鍊目的 

人體構造天生就是為跑步而設計的,
本書教你訓練強化每一塊跑步都會用到的肌肉,
讓你跑得更快、更久、更輕鬆。 

跑步是最容易上手的全民運動,但是,想跑得更久更快,不能只靠意志力支撐,你還需要鍛鍊腿部的肌耐力。
本書從跑步前和跑步後的肌肉伸展開始,進而鍛鍊跑步時發揮推進力量的下半身主要肌群,以及維持平衡的全身次要肌群,讓你的肌肉更柔軟,防止長時間跑步造成肌肉傷害。每一組動作都有詳盡的分解動作和肌肉圖標示,並強調鍛鍊目的以及注意事項,讓你更自由挑選適合自己的鍛鍊組合。
除了肌群鍛鍊外,本書亦教導如何開始你的跑步計畫,比如各種季節的跑步服裝、各種地面材質的優劣比較、如何辨別是否發生運動傷害以及應對方式。










詳細資料

誠品26碼 /2680897166003
ISBN 13 /9789863590453
ISBN 10 /9863590452
EAN /9789863590453

頁數160
尺寸20.1X25.4CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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