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作者書籍
彼拉提斯解剖書

彼拉提斯解剖書
Pilates Anatomy


作者  /  艾比.埃爾斯沃斯 Abby Ellsworth

譯者  /  王怡璇

出版社 / 木馬文化事業有限公司

出版日期 / 2012/04/11

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 79折, NT$ 277

※ 無庫存


彼拉提斯解剖書 其它優惠/消息


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內容簡介

修飾曲線、美化線條、
訓練肌肉,一次完成!
第一本最詳盡的彼拉提斯指南
國內外明星、模特兒,
維持身材的最佳方法就是彼拉提斯!

隨書附贈《彼拉提斯海報--身體大作戰》

海報內容有:
.雕塑平坦小腹
.打造美背翹臀
.重塑迷人雙腿
.緊實手臂曲線


德國運動家約瑟夫.彼拉提斯(Joseph Pilates)在第一世界大戰,為傷兵發展出身體調理法開始,彼拉提斯便成為塑身與健身最受歡迎的方式之一。越來越多人不僅接受彼拉提斯是充滿活力和有趣的塑身方式,而且能發現他們從不知道的身體奧秘。

彼拉提斯以六個原則為基礎的大量運動,提供了身體無窮的可能性。

彼拉提斯在動作時,講究的是呼吸調節與肌力維持一定的水準,.藉以提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度以及有效動作的身體狀態系統。多數人不知道如何正確呼吸,導致僅使用了可用肺活量的一半。學習如何正確地呼吸是為了健康的生活和增加肺活量的重要條件。由於鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

書中的練習分為三個技巧等級:初級、中級與高級,並有大量的圖示引導你,進而檢視自己的動作。如果你才剛開始探索彼拉提斯,在熟悉了暖身與緩和伸展後從初級練習開始。以前有過彼拉提斯訓練的,你可以安心地略過初級進入中級或高級章節,許多你已熟練的動作將能提供一個良好的基礎,以進行更具挑戰性的練習。

每個練習中會伴隨特定技巧與建議。能清楚知道該注意什麼、避免什麼。假如你感到疼痛或受傷,知道何時該停止練習。當熟悉了每個技巧,就可以盡情的體驗彼拉提斯的樂趣,以及享受它為身體所帶來的驚人效果。

彼拉提斯的功能
減肥、健身、塑身。
改善背痛,減少退化性腰椎病變。學習呼吸運用、改善胸悶。
改善不良姿勢、端正體態。
腹背強化,開展四肢動作範疇,避免傷害及促進復原。
紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬酸痛。
能針對各項專業運動需求,加強提升運動表現。

本書特色:
◎第一本以全身肌理圖解剖的彼拉提斯書,讓你看得到的運動書。
◎跟著篇章,循序漸進,輕鬆學會彼拉提斯,隨時隨地都可健康塑身!
◎不分性別,適合各年齡層!新手、老手都適用!







詳細資料

誠品26碼 /2680672552007
ISBN 13 /9789866200229
ISBN 10 /9866200221
EAN /9789866200229

頁數160
尺寸25.4X17.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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