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100種自重肌力訓練: 日本健身大師秘笈, 最有效的徒手運動

100種自重肌力訓練: 日本健身大師秘笈, 最有效的徒手運動
自重筋トレ100の基本


作者  /  比嘉一雄/ 監修

譯者  /  林佳翰

出版社 / 朱雀文化事業有限公司

出版日期 / 2017/04/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


100種自重肌力訓練: 日本健身大師秘笈, 最有效的徒手運動 其它優惠/消息


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內容簡介

◎最驚人─10大肌力訓練的驚人效果
體態改變、轉換心情、注意力集中、瘦身、提高免疫力、活化全身細胞、加強基礎體力、改善因為生活習慣帶來的文明病、安眠、提高理解力、判斷力、記憶力,提升積極進取心,提高成就感!
肌力訓練有這麼多驚人效果,你還不快來做!

◎最專業─60個肌力訓練的基本問與答

肌力訓練和有氧運動有何不同?只要做肌力訓練,就能練出完美的腹肌嗎?做了肌力訓練就能瘦身嗎?肌力訓練能在家做嗎?從哪裡開始做起比較好呢?
讀者最想知道的肌力訓練問與答,統統在這裡!

◎最完整─100 項自重肌力訓練的基本動作

針對9大肌肉群的100種肌力訓練法,每天只要在家花20∼30分鐘就可以完成自己想鍛鍊的部位。搭配穩定度的肌力訓練項目,連深層的小塊肌肉都可以鍛鍊到,是最適合忙碌又想擁有健康完美體態的你,進行的健身訓練。

◎最營養─10道肌力訓練成果大躍進食譜

想要打造理想體格,不能缺少聰明的營養補給。本書特別針對五大類型的體質,設計調節身體的飲食,讓你在肌力訓練後,食用對自己最有利的營養套餐,給肌肉最佳的補給。

●自重肌訓練天王比嘉一雄的夢想是要消滅世界上 10 公噸的脂肪!!
所謂自重肌訓練就是以自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,不需要重力器材的徒手運動,無論在家裡、辦公室等狹小空間都可以進行鍛煉,對於不想去健身房或時間有限的人來說,十分方便。且長期訓練下來,效果讓人驚訝。讓我們加入消滅脂肪的行列吧!

●自重肌訓練天王監制,最專業的健身書

本書由擁有雙博士學位的自重肌訓練天王─比嘉一雄監制,他每個月除了負責 100 堂以上的個人指導課程,同時執筆各類著作。以科學方式,協助許多人成功瘦身、打造健康的完美體態,這是一本最權威、最具說服力的健身專書。

●自己的身體,就是最好的瘦身工具

自重肌力訓練完全不需要使用任何器具,用自己的體重(自重)當成負荷來進行的肌力訓練,就能健身、瘦身與提高免疫力,是最簡單的訓練方法。

●9大肌肉群肌力訓練法,100種自重肌力訓練

比嘉式的自重肌肉訓練中,專為9大肌肉群設計出100種訓練方式,按胸部、腹部、背部、腿部、臀部等不同區域的肌肉進行訓練,讀者可以根據自己的身體狀況和想要鍛鍊的部位,達到減脂、健身、塑性的目的。只要8周,立刻可以看到明顯效果。







詳細資料

誠品26碼 /2681439401002
ISBN 13 /9789869458603
ISBN 10 /9869458602
EAN /9789869458603

頁數172
尺寸19X24CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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