首頁中文書人文心理學 〉增強你的意志力: 教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
商品訊息
試閱
作者書籍
增強你的意志力: 教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學

增強你的意志力: 教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學
Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength


作者  /  羅伊.鮑梅斯特/ 約翰.堤爾尼 Roy F. Baumeister/ John Tierney

譯者  /  劉復苓

出版社 / 經濟新潮社

出版日期 / 2013/07/18

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


增強你的意志力: 教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學 其它優惠/消息


《紐約時報》暢銷書
《商業周刊》第1339期書摘推薦
introduction medium all_character catelog


內容簡介

意志力,是人類最強大的力量。
它不是一種美德,而是具有生理基礎的一種能量。
意志力就像肌肉一樣,用久了就會疲累,只要多鍛鍊就可以強化它。

葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。這也是為什麼,節食瘦身那麼容易失敗。

意志力有兩大定律:

一、意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。所以,最好一次專注一件事,比較能達成目標,並建立自信心。

二、你做不同的事情所仰賴的意志力,是來自於同一個帳戶。也就是說,你是用同一批意志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小孩。

人的意志力是有限的,但這個極限可以改變,可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露實驗室研究的驚人結果,也從許多知名人士的親身經驗,說明如何針對你的期望,設定務實的目標、監控進度,增強你的自制力。

只要學習一些技巧、並養成好的習慣,下一次遇到誘惑時,你可以不必那麼費力就可以抗拒它,因為你的意志力已經增強了。而且,你的工作執行力也會變強。

在這個太依賴網路的時代,「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形,想要不去做,可能比登天還難。但如果你想要控制自己,過更好的生活,這本書可以幫助你。想要美滿的家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由,意志力是解開成功關鍵的鑰匙。

關於意志力的真相:

‧想要新年新希望?為了能真正實現,不要貪多,一個願望就夠了!

‧任何一個小決定,都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情,將使你沒有足夠的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象,而且小心!這時候你更難抵擋誘惑。

‧當你意志力疲勞時,會偏好短期利益,可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖,「吃了再上」,才會有充分的意志力,做出好的決策。

‧如何善用意志力?假如你想要當個專業作家,最好的方法就是每天寫固定的字數,養成習慣;如此一來,習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。

‧越壓抑,越想去做——有趣的「白熊實驗」。

‧「道德許可證」效應:當你做了一件好事,就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛勤工作,下午開始打混摸魚……如果能增強自制力,就可以避免這種效應。

‧「管他的」效應:你設定了目標,但不小心破戒了——「管他的,今天就好好享受吧!」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環,是意志力的大敵。







詳細資料

誠品26碼 /2680795078002
ISBN 13 /9789866031373
ISBN 10 /9866031373
EAN /9789866031373

頁數336
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
用電N





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品

 

熱銷商品