守衛你的情緒界線: 溝通減壓法十招, 讓人際關係不再左右為難、疾病不上身 - 心理學 | 誠品網路書店
首頁中文書人文心理學 〉守衛你的情緒界線: 溝通減壓法十招, 讓人際關係不再左右為難、疾病不上身
商品訊息
試閱
作者書籍
守衛你的情緒界線: 溝通減壓法十招, 讓人際關係不再左右為難、疾病不上身

守衛你的情緒界線: 溝通減壓法十招, 讓人際關係不再左右為難、疾病不上身


作者  /  賴宇凡

出版社 / 如何出版社有限公司

出版日期 / 2017/07/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


守衛你的情緒界線: 溝通減壓法十招, 讓人際關係不再左右為難、疾病不上身 其它優惠/消息


introduction all_character catelog


內容簡介


超人氣營養治療師賴宇凡,面對無數讀者的健康與生命課題, 
毅然回到心理諮商本行,從有效溝通出發, 
帶你守衛自己的「情緒界線」,提供身心平衡的最佳良方! 

◎第一本最完整、最清楚地解釋情緒界線與實戰溝通技巧
◎附〈防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人〉、教你如何實際運用溝通減壓法的應用篇和「避免十大溝通地雷」影片


●為什麼飲食正常完美,健康卻仍狀況百出?
●為什麼替他人著想,是一種越界?
●如何有效對抗家人的情緒勒索?
●怎麼樣對騷擾和霸凌說No?
●為什麼人會記仇、喜歡翻舊帳?當伴侶翻舊帳時,我該怎麼辦?
●如何能保有親密關係,又能堅守自己的界線不被侵犯呢?
「情緒界線」的第一本書!

人的情緒和壓力會影響身體,因為人的身心從來沒有分離過。
而你的情緒,就是你的界線。只有守住你的情緒界線,
才能拒絕情感綁架與勒索,遠離人際關係所帶來的身心疾病!

心理諮商是我的本行。
在研究所念完心理諮商後,我獲得美國國會傅爾布萊特獎學金去中國做研究,在中國,我接觸了傳統的飲食,吃肉吃油卻瘦了下來。回到美國後,我在私人門診中不經意的發現,我最重症的憂鬱症病患都是吃全素的,這引領我發現了飲食與心理健康的關係。我最終跨入了營養的行列,受訓成為美國自然醫學NTA認證的營養治療師。
出了六本有關飲食與健康的書籍,這些年有許多人來找我諮商,多數人都是因為生理有症狀,但是我發現,如果心理壓力不解除,生理健康很難回到平衡,而多數的心理壓力,是來自於關係裡的緊張和衝突。
在諮商門診中,我遇過腎上腺疲倦、瀕臨糖尿病邊緣的病患,原因出在同事一直踩她的線,讓她承受巨大壓力;遇過常常腹瀉的先生,壓力來自總愛挑起爭端的太太。從心理諮商的角度來看,這些問題都出在大家沒有好好守衛自己的「情緒界線」,無法拒絕別人的情緒勒索,或是自己也侵犯和綁架了別人的情緒,而發現原因、有效的溝通,正是最好的解決之道。
本書中的溝通減壓法,能教你學會輕鬆溝通,避免溝通地雷,根本的改善你與他人的互動,真正紓解你的情緒和壓力,讓身體得到真正的休息與平衡。
書末所附的〈防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人〉,則更進一步的解放你的深層焦慮和恐懼,解答多數人一直以來的關係疑問:「為什麼他會這樣對我?」
——賴宇凡

◎附〈防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人〉、溝通減壓法應用篇和「避免十大溝通地雷」影片

防賤狼絕招:如何完美搞定身邊不得不防的小人

方法一:反情緒勒索和綁架
先接納、肯定自己的情緒和感覺,再把狼的情緒和感覺還給他。這樣人與人之間的界線才可能理清楚,也才不會反反覆覆的在關係裡被當成要脅的工具。

方法二:反孤立
克服恐懼,走出家門去結交新朋友。好朋友不會越你的界,不會審判你,只會支援你。

方法三:反打壓
面對狼的打壓、貶低、嘲笑,你可以開玩笑、諷刺、或牛頭不對馬尾的下一個完全不一樣的結論,就是不可以去爭辯、解釋。

方法四:反鄉愿
鄉愿的人聚集能把人逼回狼的霸凌循環中,所以必須肯定自己的界線,清楚平靜表達自己的情緒,請鄉愿的人退出你的界線。

方法五:反排序
讓大腦和小腦合作,給小腦空間去跟狼對抗,有策略的調整自己的排序,耐心等待關係中的排序翻轉。







詳細資料

誠品26碼 /2681466664005
ISBN 13 /9789861364926
ISBN 10 /9861364927
EAN /9789861364926
頁數288
尺寸17X23CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


心理學產品推薦

潛意識溝通: 11位催眠師的生命轉變

彭渤程

NT$300

79折, NT$237

發現.愛 2

游智婷/ 陳耀欽/ 曾祥怡/ 蕭雅雯/ 吳丹鳳/ 王序寧/ 錢胡家琪/ 馬王培琪/ 盧秀婷/ 陳德玉/ 黃欣潔/ 王盈之/ 江韶恩/ 區沈琪康

NT$380

9折, NT$342

讀懂自己, 找回工作力量

李淑媛

NT$280

79折, NT$221




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品

 

熱銷商品