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史上最強翹臀深蹲操! 練下半身等於瘦全身

史上最強翹臀深蹲操! 練下半身等於瘦全身


作者  /  陳玉軒

出版社 / 如何出版社有限公司

出版日期 / 2015/08/31

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


史上最強翹臀深蹲操! 練下半身等於瘦全身 其它優惠/消息


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內容簡介

席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」
別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐!
型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧!


深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法!
第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全!
保證●看了就上手●蹲了就會瘦 ●越蹲越有型!

◎限量加贈深蹲輔助神器!美國專業醫療保健品牌OPPO歐柏 彈力帶(送完為止)

◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?

人70%的肌肉都在下半身,而練深蹲,就是上班族拯救鬆垮下半身和核心肌群的最佳運動!深蹲10分鐘,效果勝過跑步1小時!

◎怎麼蹲最有效?最不傷膝蓋?
為什麼其他人都沒問題,我蹲就會膝蓋痛?
因為你總是坐太久,臀大肌早就患了失憶症,也忘記了髖關節以及大腿肌肉如何使力來幫忙,如果直接做深蹲,一定人仰馬翻。先從靠牆深蹲or借力深蹲做起。

◎為什麼其他人蹲好有成果,我卻看不出來?
因為你可能有不錯的運動習慣,腿部肌肉也鍛鍊得不錯,一般深蹲已經看不出效果。
你需要彈力帶,綁在膝蓋上方,臀部後側出更多的力量來進行深蹲,或者加入跳的動作。小小深蹲也能挑戰肌肉極限!

◎深蹲10分鐘,瘦身效果勝過跑步1小時!

增加肌肉:提高身體基礎代謝,肌肉可以幫忙消耗熱量。
拉長腿部曲線:改善外擴肥臀及鬆垮西洋梨身型,雕塑性感馬甲線。

◎更多你不知道的進階深蹲變化,Let’s Go!
原地分腿蹲、側蹲、徒手硬舉、單腳屈蹲、單腳硬舉、
相撲式深蹲、前後跨步蹲-弓箭步、單腳深蹲、後腳抬高式深蹲、
抗力球深蹲、跨步跳躍蹲、爆炸式深蹲……

◎劉畊宏夢幻健身團隊旗下型男教練還要告訴你:
深蹲前先暖身不傷身:啟動關節,喚醒肌力!
配合彈力帶運用效果加倍:維持平衡、鍛鍊二頭肌、掰掰袖,讓深蹲更有變化!

不需要舉啞鈴、拉單槓等酷炫器材,
不需要動作複雜或做一次就放棄的耐力大考驗,
甚至不需要走入健身房的勇氣!
隨時隨地,在家就能邊看電視邊蹲,鍛鍊核心肌群瘦全身







詳細資料

誠品26碼 /2681163679005
ISBN 13 /9789861364339
ISBN 10 /9861364331
EAN /9789861364339

頁數176
尺寸17X23CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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