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代謝平衡, 健康瘦身 (暢銷增訂版)

代謝平衡, 健康瘦身 (暢銷增訂版)


作者  /  洪泰雄

出版社 / 原水文化

出版日期 / 2017/07/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 9折, NT$ 342

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

2011年,台大註冊組洪泰雄主任靠著獨創的「35921」瘦身密碼,輕鬆跨越減重停滯期,短短四個月內成功甩肉17公斤!歷經六年,現在的他不僅沒復胖,還越過越有滋味,健康的瘦身方式讓他持續維持理想體重及健康活力的狀態。

誰說節食才能瘦?
誰說偏食才能急速減重?
減重不是只在追求一時的快感,速瘦也會速胖,洪主任靠著改變飲食順序及吃飯的技巧,就能讓自己餐餐吃飽,還能健康瘦下來不復胖,簡單、易行的瘦身方式讓人人都能成為「減重達人」!

洪主任的「35921」瘦身密碼:
3 一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。
5 餐與餐之間一定間隔五小時。
9 晚上九點後不進食。
2 每天喝至少2000c.c.的水。
1 每天早餐後吃一顆蘋果。

2017年【暢銷增訂版】,特別增訂「甩肉晉階保證班」。
不只要讓你瘦而已,還要瘦得健康、瘦得有活力,教你自力養成「易瘦體質」,永遠與肥胖絕緣。

●甩肉課程一:3步驟養成易瘦體質
易瘦體質是指基礎代謝率高、熱量消耗快、腸胃道蠕動速度快、食物消化分解後熱量利用多的不易發胖、較耗能的體質。如何才能養成這種人人稱羨的易瘦體質呢?

●甩肉課程二:吃飽,才有力氣減重
吃飽了,才有力氣減重,才不會朝思暮想各種「可口」的食物,減重成功的機率才會大大提升。吃對、吃飽,體內該燃燒的脂肪才會燃燒,否則你減掉的永遠是肌肉,不是脂肪。

●甩肉課程三:生酮飲食非人人適合
生酮飲食這麼夯,看起來好像很有效,自己是不是也該照樣畫葫蘆一番?只能說流行的你不一定適合,真的懂了才不會誤入歧途。生酮飲食不是人人適合,執行前最好先了解其限制,才不會瘦不了又賠掉健康!







詳細資料

誠品26碼 /2681470906009
ISBN 13 /4717702900359
ISBN 10 /7702900350
EAN /4717702900359

頁數216
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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