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慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣

慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣


作者  /  黃惠如

出版社 / 天下雜誌股份有限公司

出版日期 / 2019/01/23

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$380

售價 / 79折, NT$ 300

※ 有庫存可銷售


慢老: 改變對減肥、運動、睡眠的觀念, 從日常養成保持活力不顯老的習慣 其它優惠/消息


為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老?
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內容簡介

  
 
怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想,決定你老得快或慢。 
最新科學研究,幫你建立40歲後的新習慣,慢慢老。 

科學研究有了新突破,找出老化的關鍵就是在基因末端像保護套的端粒,如果繼續磨損變短,就會老化。好消息是,端粒會聽從生活方式的指令而改變,我們每天怎麼吃、怎麼動、怎麼想,可以影響端粒長短。換句話說,我們自己可以決定老得快一點或慢一點。 

那該怎麼吃、怎麼動?科學研究也有了新發現,改變過去的觀念。不吃油、每次運動不可少於30分鐘,都是該淘汰的舊觀念。20歲時忌口保養,到了40歲後,可能變成讓你顯老的錯誤。 

慢老,是可以學習的生活習慣技術。 

作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯,也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告,加上身體力行,指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面,搭配21天微運動,可以慢老一輩子。 

●運動:沒時間不再是無法運動的理由或藉口。站起來、把握零碎時間,只要願意動都算數。
●飲食:年輕把減肥當習慣,40歲後需要好好吃飯,為慢老打基礎;65歲後胖一點反而有益健康。不要一個人吃,好好和朋友、家人一起用餐,對身心都好。
●防病:常口渴、噎到、臉上黏飯粒、口臭變明顯……都是老化的徵兆,原來多約唱歌可改善。
●睡眠:定時上床、起床,規律睡眠比睡多久更重要。用假日補眠反而讓你胖。想一夜好眠,先關掉小夜燈。
●環境:環境雜亂不只心煩,還會讓我們失控亂吃。想找回健康及腰線,從整理廚房開始。
●心態:面對壓力的過激反應,是老得快的主因。沒說你個性就這樣,那些個性讓你老。

慢老的關鍵,就在日常。 
日日活成期望中的那個自己。







詳細資料

誠品26碼 /2681708497002
ISBN 13 /9789863983798
ISBN 10 /9863983799
EAN /9789863983798

頁數256
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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