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寶彩有菜早起的體操: 強健眼、耳、齒、足腰、內臟……變得健康 (附DVD)

寶彩有菜早起的體操: 強健眼、耳、齒、足腰、內臟……變得健康 (附DVD)
目、耳、歯、足腰、內臟を鍛えて健康になる宝彩有菜の朝起き体操


作者  /  宝彩有菜

譯者  /  呂美女

出版社 / 天下雜誌股份有限公司

出版日期 / 2015/08/28

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

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寶彩有菜早起的體操: 強健眼、耳、齒、足腰、內臟……變得健康 (附DVD) 其它優惠/消息


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內容簡介

人生三大幸福:健康、長壽、行善。
長壽當然好,最不樂見的是活得久卻不健康……
名聲、地位、財產到頭來對我們都沒有幫助;
真正有幫助的是──
「看得清楚的眼睛」、「聽得清晰的耳朵」、「咬得動的牙齒」


◎「宝彩有菜 早起的體操」──讓身體開機的「15分鐘」健康法!
這是早上一起床就可以立刻做的體操。
人需要在早晨起身時,做好頭部與身體的「重開機」。
透過宝彩有菜的早起體操,就可以不費力氣、省時、順利地達成這項工作,
輕鬆展開一天的生活。

◎因老化而「一點一點惡化」的身體,必定也可以透過這套體操「一點一點好轉」!
「宝彩有菜 早起的體操」,讓你的人生直到最後,
眼睛永遠看得清楚、耳朵永遠聽得清晰,以及能夠用自己的牙齒吃到美味的食物。
接著可以靠自己的雙腿和腰部靈活地行動。
能做到這樣,就算年齡不斷增長,還是可以同時享受人生。

作者年近60歲時,罹患常見的老年黃斑部病變。當時她花費很多工夫,重覆實踐各種方法,最後終於可以不靠藥物,用自己的力量完全治好眼疾。之後她分享經驗給親朋好友,並把這個經驗設計成一套簡單易作的體操,成為本書。

這套體操不僅可以恢復、維持眼睛的健康,同時也加入保養耳朵、牙齒、雙腳及腰部的方法。而本書不但融和21招體操動作,同時也介紹作者對健康的基本思維。透過這些內容,就會對人體自然的療癒能力等人類本來就具有的「生命力」產生信賴感,並善用「自己」的力量維護、增進「自己」的健康。作者強調──早起的體操可以讓全身每天「重開機」,只要每天在床上花15分鐘做完1至21項動作,持續力行就可以感覺到效果。

作者以日本大文豪夏目漱石為例,從照片看出他總是以佝僂的作姿伏案寫作,可能壓迫到胃腸,才因胃潰瘍過世。因此她強調首先要改掉不良的姿勢,接著用腹式呼吸來為內臟進行按摩。此外,針對最近急增的胃食道逆流患者,她引用日本江戶時代學者貝原益軒著作《養生訓》中的「食後不臥,百病不生」來解釋,認為「吃完就躺下」可能是罹病的原因。

最後作者提出「好的呼吸」會讓人生變快樂,教導一套「四拍步行」的走路呼吸法。所謂「四拍呼吸」就是「吸氣、吸氣、呼氣、呼氣」,以此持續兩次,將意識集中在「呼吸與腳步的統一」,利用呼吸讓活力復甦,轉換思考、心情,讓身體與精神變得清爽、腦筋變得很清新!







詳細資料

誠品26碼 /2681184474009
ISBN 13 /9789863980698
ISBN 10 /9863980692
EAN /9789863980698

頁數240
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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