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只要記錄就能消除壓力的筆記本

只要記錄就能消除壓力的筆記本
書くだけでストレスが消えるノート


作者  /  有田秀穗 有田秀穂

譯者  /  方瑜

出版社 / 天下雜誌股份有限公司

出版日期 / 2014/10/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 無庫存


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內容簡介

只要每天運用五分鐘做記錄, 
三個月後,就可以實際感受到心情與身體的變化! 

◎腦部壓力可以透過書寫來消除! 
◎實踐血清素鍛練法! 
◎利用任誰都做得到的簡單冥想,從壓力中解放! 

本書中由專業生理學教授有田秀穗先生,為您打造個人記錄法,藉由不間斷的記錄自己的生活行動,慢慢從其中發現自己的變化,更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法,慢慢地身心就會產生變化與抗壓性,不會輸給壓力。 
為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活,請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本吧! 

在現今社會上,應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小,但無處不在。而有田秀穗先生,一心致力於協助為壓力所苦者,希望能夠大家能從壓力中解放出來,因而推出了這本著作,介由簡單的記錄方法,每天只需要五分鐘,逐步得從記錄中了解自己的改變與成長,讓你再也不害怕面對壓力。 

第一章 透過書寫,能夠簡單而確實地消除壓力! 
人活在世界上,就會面對各種接連不斷的壓力,而不管是為什麼而產生的壓力,其實都是透過腦部來感應的,我們得先了解腦的構造,和腦中能對抗壓力的因素,才能有效的開始踏出第一步! 

第二章 了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法! 
舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等,都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。而日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節喔! 

第三章 開始記錄自己的生活吧! 
透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧,舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源,都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來,慢慢發現自己的壓力和解決它吧! 








詳細資料

誠品26碼 /2680910086004
ISBN 13 /9789862419564
ISBN 10 /9862419563
EAN /9789862419564

頁數188
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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