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打造3D健美肌: 風靡好萊塢的最新健身法, 讓你化身完美型男

打造3D健美肌: 風靡好萊塢的最新健身法, 讓你化身完美型男


作者  /  盧玄皓

譯者  /  張琪惠

出版社 / 英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司

出版日期 / 2012/01/16

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$399

售價 / 9折, NT$ 359

※ 有庫存可銷售


打造3D健美肌: 風靡好萊塢的最新健身法, 讓你化身完美型男 其它優惠/消息


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內容簡介

全台第一本!
引進歐美最流行、連好萊塢明星都趨之若鶩的3D健身法!

肌肉鍛鍊 × 運動項目設計 × 體態 × 造型設計 × 姿勢矯正
現代肌肉型男不可不知的健身+造型術!

韓國甫出版銷量直逼青花魚!
.隨書贈送:60 × 44公分、雙面全彩健身海報!
.內附15支QR教學影片,隨刷隨看!

■韓國首席3D健身教練 親自指導,在本書中告訴你:
什麼是目前「好萊塢明星間最流行的運動法」?
以及如何利用「簡單」的動作和器材,「短時間」達成運動效果!

■所謂的「3D健身」,就是:
.發揮最大體力與機能條件的新概念運動法
.健身動作靈活有趣,不易感到厭倦
.充分運用到身體的大小肌肉,塑造完美又勻稱的身體線條

本書特色
.詳細分析7種男人體型:提供個人專屬的一週訓練計畫
.針對9大重點部位鍛鍊:頸脖肩膀、胸腹背肌、手臂、大腿,面面俱到
.健身教練不會教的穿搭術:展現個人肌肉魅力的穿衣技巧
.專屬教練帶回家:不只有step by step的解說,更有一對一教學影片(QR Code)

本書要告訴你:
肌肉越大就越美嗎?露得越多就越性感嗎?
好身材是要看整體勻稱,真性感是要靠有型穿搭!


真正讓女性駐足的是內外兼備的性感形象,而不是袒胸露背的肌肉猛男!這就是為什麼明星藝人永遠比健美先生來得令女性垂涎!擁有穠纖合度、結實有型的男性體態,再搭配能突顯個人身材魅力的穿著,才是真正的完美型男!

近來演藝圈掀起肌肉熱潮,不只明星紛紛加入健身行列,廣大男性對於健美身材的渴望也越來越強烈。但為什麼一般人很難練出明星般的身材呢?即使去健身房,也無法持之以恆;就算做了運動,也得不到預期的成效;明明一樣都是男人,為什麼偏偏和「他們」的身材不一樣?

那是因為:
.不斷反覆、缺乏變化的運動讓人厭倦,久而久之就容易荒廢怠惰。
.不懂得正確的運動法,身材都還沒鍛鍊起來,就先拉傷了肌肉和關節;不然就是不了解自己的體型特性,練了老半天,發達的永遠只有那一塊肌肉。

.針對這些現象,本書將介紹您這項變換基本動作的「新型態3D運動法」;還有,「QR教學影片」,讓您體驗一對一教練指導教學。

本書使用方法:
.Part 1:畫出完美的設計圖!
Part 1是打造身材的事前準備階段。首先設定想達到的目標,並檢視自己的身體曲線。許多書本提到正面曲線,然而可呈現身體健康狀況和體型的卻是「側面曲線」。本書以側面曲線為基準,將體型分為七大類,並提供各體型的運動計畫。從暖身運動到結束的緩和運動,可全盤了解運動的原理;依序還有介紹基本的有氧運動、伸展法、運動器材使用法,以及運動途中受傷的緊急處理法。

.Part 2:九大重點部位的微調整!
Part 2主要運動篇,是本書的重點。其中將我們的身體分為九大部位,個別介紹四到六個基本運動法。文中有許多小技巧可以讓動作更正確有效,請務必參考!訓練途中,如果遇到無法做到的動作,請參考「Help me!盧教練」。

新型態的3D運動法
我們想要享受運動,然而每次都做相同的運動不僅無聊,專注力也會降低。好不容易練出來的肌肉沒得到新的刺激,肌肉的彈性和能量就會變差。如果能將舊運動和新運動型態結合,就能一輩子享受運動。

.Part 3:根據體型鍛鍊自己
市面上有許多「兩週內打造好身材」等的書籍,然而一般男性要在短時間內打造身材其實相當困難。Part 1中將男性的側面曲線分為七種,Part 3便依照不同的類型,提供最適當、最可行的運動計畫和菜單。

維持完美的男性體態!
介紹讓男人變得更健康、更好看的方法:溜溜球現象的因應對策、運動停滯期的解決法、透過正確的姿勢和走路變成真正的型男!

按部就班變身完美型男!
同時採用基本運動法和新型態運動法,就能打造出無論穿不穿衣服都很性感的身材。我們的身體會隨著環境需要來調整使用的肌肉,為了喚醒不常使用的肌肉,就必須用新的運動法來刺激他們,而平常就在使用的肌肉,也可以透過新的運動法來加強刺激。熟悉Part 1到Part 3的基本運動後,可用Part 2介紹的變化運動和Part 3提到的各種體型的轉換,來提升運動強度。








詳細資料

誠品26碼 /2680655484004
ISBN 13 /9789861856803
ISBN 10 /9861856803
EAN /9789861856803

頁數224
開數25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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