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孩子的簡單正念: 60個正念靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界

孩子的簡單正念: 60個正念靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界
Mindful Games: Sharing Mindfulness and Meditation with Children, Teens, and Families


作者  /  葛凌蘭 Susan Kaiser Greenland

譯者  /  廖建容

出版社 / 遠見天下文化出版股份有限公司

出版日期 / 2018/02/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 79折, NT$ 277

※ 有庫存可銷售


孩子的簡單正念: 60個正念靜心練習, 陪孩子專注應對高壓世界 其它優惠/消息


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內容簡介

最簡單的正念練習
培養:靜心力、洞察力、審視力、聚焦力、關懷力、連結力
學會:安頓自己,同理他人,關懷世界


●孩子缺乏專注力時
→練習「拉拉鍊」,幫助呼吸吐納,全神貫注。
●快被情緒淹沒了!
→練習「冰塊融化了」,把注意力放在當下,鎮定心神。
●有個同學好討厭!
→練習「祝福不喜歡的人」,給出祝福時,自己也會有奇妙的改變。
●有睡眠障礙嗎?
→練習「專屬於你的星星」,沐浴在溫暖星光下,消除壓力。
●對生命的複雜與不確定性感到壓力時
→練習「神祕盒」,承認自己所知有限,你將如釋重負。
正念遊戲,掌握靜心訣竅,解決生活、學習難題

培養6種能力,給孩子最珍貴的禮物
靜心力——覺察當下,是靜心的開始
洞察力——不糾結小事,放眼大局
審視力——審視情緒,精準控制
聚焦力——專注當下過程,不憂慮結果
關懷力——表達真實情感,同理他人
連結力——將善意付諸行動,與人連結

1. 先向內找回專注力、平衡情緒,再向往外調整言行、發展同理心,漸進式提供家長、老師60個正念靜心遊戲。
2. 複雜又難以言傳的情緒感受、壓力反應與心智運作,孩子用聽的、用看的、用玩的就懂。
3. 有具體步驟、有重點提醒、有延伸玩法,一種遊戲,多種變化,可依不同學習目的自由變換。
4. 從找回專注力的呼吸覺察練習,到活潑動態的肢體遊戲,親子一起愈動心愈靜。







詳細資料

誠品26碼 /2681544186009
ISBN 13 /9789864793662
ISBN 10 /9864793667
EAN /9789864793662

頁數288
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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