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圖解完全消除疲勞法

圖解完全消除疲勞法
昨日の疲れが抜けなくなったら読む本


作者  /  西多昌規 Nishida Masaki

譯者  /  張智淵

出版社 / 大田出版有限公司

出版日期 / 2016/01/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$270

售價 / 9折, NT$ 243

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

如果假日比平常多睡2小時以上,
小心!你就是睡眠不足的人。
如果以為窩在家睡一整天就是休息,
注意!「疲勞」正在侵蝕你的身心健康……
向昨天的疲勞揮揮手說:「再見!」
用本書重新改變你「好好休息」的習慣。

睡覺無罪,但為什麼有人越睡卻壓力越大,越睡越累?
肥胖不是病,但有人因為失眠卻越來越胖,越吃越多?
這不是一個人人都疲勞的時代,但卻是一個充滿疲勞無法消除的焦慮感!
其實只要由小習慣開始:
試著發呆五分鐘,關閉負面思考;
控制光線,活化睡眠賀爾蒙;
偶而說NO,回想自己的快樂時光;
注意打扮,只吃八分飽……
小習慣不用天天做,也不用強制執行,只要想到對自己好一點,「疲勞」自然絕跡!
權威精神科醫生從身心靈全面檢驗你的疲勞指數,
為你開出圖解易懂良方,從任何一頁開始,都可以找到精神元氣的捷徑。

你是不是常常搞錯了休息的方法?
來吧!今天馬上養成消除疲勞的新習慣!
● 泡一泡熱水澡。
● 做一個優秀的夜晚燈光控制師。
● 保持一天15分鐘流汗走路。
● 連休兩天也不能睡懶覺。
● 搞清楚睡眠和肥胖的關係。
● 以笑和淚重設情緒。
● 稍微偏移觀點,「修改」煩惱。
● 發牢騷,深呼吸,活動身體。







詳細資料

誠品26碼 /2681260777000
ISBN 13 /9789861794303
ISBN 10 /9861794301
EAN /9789861794303

頁數136
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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