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健身毀了我的身體: 55個懂了一定不會受傷的健康運動法

健身毀了我的身體: 55個懂了一定不會受傷的健康運動法


作者  /  宋永圭

譯者  /  林侑毅

出版社 / 大田出版有限公司

出版日期 / 2012/07/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 有庫存可銷售


健身毀了我的身體: 55個懂了一定不會受傷的健康運動法 其它優惠/消息


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內容簡介

國家代表選手的運動處方師‧頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標

你想知道為什麼天天餓肚子,卻完全瘦不下來的原因嗎?
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎?難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎?
很多人對運動充滿誤解與幻想,一直用錯誤的方法傷害身體!
很多人不了解自己的身體,最後造成壓力傷害健康!
做運動就像選衣服,不一樣的年齡、體型,適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念,毀了我們的身體,現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧!

本書公開你完全不知道的運動真相,
請先回答下列問題──Yes 或 No!
Yes No
□ □運動前一定要確實做好伸展操!
□ □運動後泡三溫暖或補充營養,能有效恢復體力、消除疲勞。
□ □有氧運動最少要超過30分鐘,才能燃燒脂肪。
□ □走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包,能提高運動效果。
□ □肌力運動是為了強化肌肉,有氧運動是為了減輕體重。
□ □肌力運動只會練出滿身肌肉,對女性沒有效果。
□ □只要週末運動就可以!
□ □局部瘦身,沒有問題!七天瘦肚子,胸部運動可以讓胸部變大!
□ □肌肉多,就能變成不易發胖的體質。
□ □早上起床運動效果比較顯著!
□ □運動量越大,越能增強免疫力,變得更年輕!
□ □肌肉越多的人越健康!
□ □熱瑜珈等高溫下的運動,可大量排汗,很有效果!
□ □倒退走,腰部與膝蓋的疼痛少,效果顯著!
真相是:以上解答,全部NO!!!!!為什麼??

打造魔鬼身材,一週練出巧克力肌,輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞,讓你錯覺,難道沒有身材的人是傻瓜?
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影,
這些話讓你信以為真,結果被當成「肥羊」任其宰割!

本書由專業的健身教練告訴你,唯有把錯誤觀念通通丟掉,才不會毀了你的身體!
55個最基本的運動真相,讓你提升自我健康,找到活力的正確運動法。

網友迴響

「健身、瑜珈、減肥,原以為有益身體的運動,反而有害身體?」
關於健身、魔鬼減重、肌力運動、有氧運動的科學新知!
各界好評肺腑之言,對《健身毀了我的身體》一致按讚!

為了保持健康,運動已非「選項」,而是「必要」……我想,這本書或許就是打破我們過去對運動錯誤的偏見,邁向正確運動必備的指南。(家庭醫學科專門醫師及美體醫師部落客:Yubu Builder)

身為大型網路社群的經營者,實在很難騰出時間學習新知。然而就算再怎麼忙,也有一個一定要瀏覽的部落格,那當然就是宋永圭先生的部落格。我在這裡獲取健康新知,並拋棄老舊觀念……(韓國最大,擁有76萬會員的瘦身社群「成功減肥/與肥胖的戰爭」創站者 Counselor吳)

在來歷不明、捕風捉影的部落格文章橫行的現今社會中,身為醫師的我少數信賴與推薦的部落格,推薦一定要閱讀宋永圭先生的文章。(黑膠鞋醫師)

想擁有厚實的胸部肌肉與六塊腹肌而開始運動,結果反而毀了健康。過去相信那些來歷不明的飲食療法與運動資訊,想起來真丟臉。真心推薦給想要同時享有健康與好身材的人。(星星出來了)

許多未經檢驗的營養資訊與訓練方法,只是讓自己變成白老鼠……。讀了這些文章,不禁發出「沒錯,原來如此」的感嘆詞。(Leo)

聽信對減重很有效果的說法而開始循環運動,結果傷害了膝蓋關節。對於宋永圭先生所言「錯誤的運動只會落得滿身是傷」,有很深的感受。(春春)

這是一本公開關於運動的真相與謊言的書,很多內容就連身為專業教練的我也不太清楚。為了健康!為了迷人的身材!一定要讀讀這本書。(江教練)







詳細資料

誠品26碼 /2680697843005
ISBN 13 /9789861792538
ISBN 10 /9861792538
EAN /9789861792538

頁數272
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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