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產後塑身學習百科

產後塑身學習百科
Getting back in shape


作者  /  梅金

譯者  /  羅水仙

出版社 / 貓頭鷹出版社

出版日期 / 2005/09/06

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 精裝

定價 / NT$400

售價 / 9折, NT$ 360

※ 無庫存


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內容簡介

◎國泰醫院婦產科主治醫師鄭志堅專文推薦
◎完整收錄幫助剖腹和自然生產產婦復原的塑身運動

你是否害怕變成臃腫的黃臉婆,但產後的疲憊又讓妳提不起勁伸展身體?妳知道坐月子時進行簡單的地板運動,反而能讓你更快復原嗎?剖腹生產和自然生產的產婦運動時該留意些什麼呢?親自哺乳的媽媽們,怎麼吃才能兼顧健康?運動前又該做好哪些防範措施呢?──這些問題,都是準媽媽的必備功課喔!

產後的妳不論是想在家當個全職主婦,或打算神清氣爽地重返職場,都需要保持最佳狀態來迎接新挑戰(可能是愛哭的寶寶、煩人的家事或超重的工作量),本書針對產後的媽媽提供了完整的飲食與運動祕笈,雙管齊下,善用看電視或午間短暫零碎的時間,配合輕鬆簡單的運動,不只讓妳迅速恢復苗條好身材、更保持好體力!輕輕鬆鬆重拾輕盈體態和自信心。本書的重點包括:

一、針對產後不同時期規畫三大需求
產後的黃金瘦身期讓你有不可思議的好成績!本書依不同時期建議不同運動方案,滿足放鬆、恢復體力和塑身三大需求。前六周的運動幫助你徹底放鬆、舒緩腰痠背痛,並加速身體復原。六周以後的進階運動則是針對身體不同部位設計,迅速有效的瘦身操,讓妳輕鬆雕塑出完美曲線。

二、5分鐘塑身,少少時間大大功效
本書特別針對產後婦女設計了67種簡便好學的塑身運動,以分解步驟詳加示範讓你輕鬆上手。如全世界最有效的提臀運動,便是以單腳下蹲運動來達到肌肉緊實的效果。並提供肌肉解剖圖,讓妳更了解妳的身體,想瘦哪裡,就瘦哪裡!跟著易讀好學的圖說按步就班,確保姿勢正確,包妳瘦得事半功倍。附上貼心的重點提示與警告,更讓妳能掌握訣竅又避免運動傷害。

三、產後婦女營養須知讓妳瘦得美麗又健康
哪些食物對產後憂鬱症具有療效?要怎麼吃才能預防骨質疏鬆?生產後的妳每天需要多少卡路里?除了詳細介紹五大類食物的來源、作用和選擇方式,本書還包括所有新手媽媽必讀的飲食須知和常見的飲食迷思。了解產後婦女所需的營養,妳就可以為自己量身訂做最佳飲食計畫。

媽媽的健康美麗,永遠是家人最大的幸福和驕傲。不論妳即將或己經開始扮演母親的天職,運動健身永遠不嫌遲!女人總是愛美的,別忘了關注寶寶之餘也要愛自己喔!現在就是妳重拾往日自信風采的最佳時機!

■作者簡介

梅金(Deborah Mackin)
教授塑身課程近二十年的梅金,特別致力研究如何讓婦女在懷孕期和產後保持健康和均勻身材。身為三個孩子的母親,再加上豐富的教學經驗讓她的塑身操大受好評。

■譯者簡介

羅水仙
淡江大學數學系畢業,兼職翻譯,另譯有《二十世紀史》、《庭園造景實用指南》等書。








詳細資料

誠品26碼 /2680000429001
ISBN 13 /9789867415660
ISBN 10 /9867415663
EAN /9789867415660

頁數136
裝訂精裝
級別
語言中文/繁體


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