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心好累: 抗壓力太強反而會生病, 精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習

心好累: 抗壓力太強反而會生病, 精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習


作者  /  陳嬿伊

出版社 / 三采文化股份有限公司

出版日期 / 2018/03/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

第一本精神科醫師給抗壓世代的心靈方針
面對人生「心好累」?
就是因為你「太努力」,人生才會失去意義!

◎超值收錄
【心身壓力檢測量表】【腦力壓力紅綠燈APP】
自我判斷心理極限,從此卸下超載人生!

「你的人生超載了嗎?」

面對無數因為工作超時、家庭重擔、人情包袱而身心失調的患者,
精神科醫師陳嬿伊提出警訊:
「大家就是因為抗壓性太好,才會生病!」

本書針對各種「活得好累」的人生實境,
猶如面對面心理診療,馬上為你鬆開壓力死結:
✓我有時會莫名的胸悶、耳鳴
✓我常常壓力大到睡不好,又噩夢連連
✓為什麼工作愈忙,讓我愈來愈胖?
✓好不容易放假,我卻越休越累
✓我不放心把事情交給別人,只好每件事都自己來
✓我常常氣在心裡口難開,不知如何表達
✓工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草

透過30個洞悉「壓力停損點」的心理練習,
替早就超載的「責任感」、「成就感」、「人情債」等心理重擔按暫停,
放過自己,讓生命的難題一個個成為過去……

針對生理壓力/心理壓力/人情壓力/變故壓力,
本書為你一次解開人生所有壓力關卡──

【壓力診療室】

Q。壓力大到睡不好,我該吃安眠藥嗎?
A。若是一週失眠超過三天以上並持續一個月,就要儘快就醫,不可掉以輕心。但光靠安眠藥是不會治癒的,要處理壓力根源才能改善睡眠。

Q。放假了,我怎麼還是覺得好累?
A。過度抗壓的心態,會使身心在不知不覺中變成亞健康的狀態,而出現自律神經失調的症狀,像失眠、胸悶、疲倦等,這時若再不注意就會生病。

Q。為什麼我盡心盡力,別人還不見得買單?
A。最好能確切理解對方的期許。若是在實際狀況下難以達到,可讓對方明白自己已理解他的期許與感受;在雙方理解的情境下去溝通,比較能替某些不適合自己的期待解套。

Q。為避免衝突,我不知該如何說出自己的想法?
A。這時候要試著拋開你的疑慮,別擔心別人會怎麼想、怎麼看,把重心擺在問題事件本身。誠懇地說出心中的想法,即便是不同的見解,讓對方有機會去理解你,也讓自己試著包容別人不同的想法。

替超載的心理重擔按暫停,
救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。







詳細資料

誠品26碼 /2681549611001
ISBN 13 /9789863429555
ISBN 10 /9863429554
EAN /9789863429555

頁數272
尺寸1X14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00





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