首頁中文書人文心理學 〉情感的溫度: 情緒會傳染, 孤單是, 幸福也是
商品訊息
試閱
作者書籍
情感的溫度: 情緒會傳染, 孤單是, 幸福也是

情感的溫度: 情緒會傳染, 孤單是, 幸福也是
감정의 온도

覺察內在情感與修復人際關係的40個練習

作者  /  金昞秀

譯者  /  鄭筱穎

出版社 / 三采文化股份有限公司

出版日期 / 2017/09/29

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$360

售價 / 9折, NT$ 324

※ 有庫存可銷售


情感的溫度: 情緒會傳染, 孤單是, 幸福也是 其它優惠/消息


introduction medium all_character catelog


內容簡介

應該要快樂,但總是不快樂;
渴望被愛,只是不相信自己值得被愛;
不想再孤單,寂寞卻如影相隨;
願意付出溫柔,可是交換不回情感的溫度.......

本書將提供「洞察的方法」-「不可思議的簡單行動」,找回「人際關係、愛情、職場」中的情感溫度。
40種你可能遇上的情緒困擾,40個立即可行的行動方案!


◎練習調節情緒,你可以這麼做!

Q:與同事相處時,總是委曲自己、配合別人?
A:
1.要明確表達自己的想法和感受。當別人問:「午餐要吃什麼?」不用左拐右繞,不如直接說:「我想吃刀削麵。」
2.從「你」開頭改成「我」為開頭。朋友失約時,平舖直述地說:「我很難過你忘記了我們的約定。」
3.採用軟溝通的表達技巧。「吃刀削麵比吃日式料理更經濟實惠喔!」既能表達自己的想法,也能讓對方了解明白這麼做的好處。

Q:回應另一半時,總是克制不住批評和蔑視……
A:
當你說出了1句帶負面情緒的話語時,試著再說5句正面積極的話語,像是「我知道其實你也很辛苦」,便能維持良好的夫妻關係。

「唯有我們找回表述情感的能力,不再當一個貧乏的假面人,也才能在關係裡,感受到真實的彼此。」
--諮商心理師/璞成心、空間心理諮商所所長/蘇絢慧

如果用溫度來形容情緒,你現在是幾度呢?

•幸福時,會覺得一陣暖洋洋
•憤怒時,不由得渾身發燙
•憂鬱時,空虛寂寞覺得冷
•嫉妒時,如三溫暖般忽冷忽熱
「寂寞醫師」金昞秀擁有超過20年的「認知行為治療」臨床經驗,進行心理諮商時,經常問患者:「你現在感覺怎麼樣?」
卻意外發現大部分的人,竟無法好好闡述自己的情感。

情緒,是內在情感受到刺激所產生的反應。
「負面情緒」不是敵人,是心長期被忽略時,所發出的哀鳴。
當你為情緒所擾,該解決的不是情緒,而是洞察內心情感的狀態。

生氣可能是因為心累了、憂鬱可能是因為心太冷,
唯有掌握了情感的溫度,才能將你的心調節至剛剛好的舒適狀態。

金昞秀在臨床治療中,發現調節情感的溫度,跟調節身體溫度很類似:
1. 《美國醫學協會精神醫學期刊》曾發表一項實驗結果,讓憂鬱症患者浸泡在溫暖的熱水中,讓體中心溫度提高至38.5度,效果近乎於服用抗憂鬱症藥物。
2. 一項芬蘭實驗指出,讓773個人看完一部刺激情感的電影,再測量全身體溫。根據每個人的感受不同,所測量到的體溫也截然不同。全身變得溫暖的情感是「幸福」;反之,「憂鬱」測出來的體溫則較低。

透過與溫度的連結,我們得以經由身體的感受,覺察內在變化。
你是冷漠的人嗎?還是會為了身旁的人掏心掏肺熱情付出?或者是像溫水一樣平淡溫和呢?
如果當你看到心愛的人,不再感到興奮悸動;對正在做的事情,失去了熱情燃燒;感受不到幸福存在,陷入憂鬱悲傷而無法自拔……
先讓內心的溫度加熱升溫吧!









詳細資料

誠品26碼 /2681503394001
ISBN 13 /9789863428985
ISBN 10 /9863428981
EAN /9789863428985

頁數276
尺寸2X14.8X21CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


心理學產品推薦

新關係花園

麥基卓/ 黃煥祥

NT$380

85折, NT$323

在生命的地圖, 找到自己的出路

凌越

NT$280

85折, NT$238

你的忙碌不是必要, 而是習慣

Meiya

NT$260

85折, NT$221




Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品