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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身緊實臂&性感鎖骨: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦!

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身緊實臂&性感鎖骨: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦!


作者  /  鄭多蓮

譯者  /  徐若英

出版社 / 三采文化股份有限公司

出版日期 / 2013/10/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$199

售價 / 9折, NT$ 179

※ 無庫存


塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身緊實臂&性感鎖骨: 首度公開! 不用看DVD, 翻開書跟著做, 簡單輕鬆瘦! 其它優惠/消息


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內容簡介

歐巴桑的粗壯手臂,被肥肉深埋已久的隱形鎖骨,讓妳根本不敢穿低領、無袖衣?

首次大公開!驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操,
A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操, 6套循環運動,共35個分解動作,
鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖,21天後手臂超緊實,打造性感的迷人肩頸線!


告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操!
10個擊敗蝴蝶袖運動
10個打造完美肩線和鎖骨運動
獨門放鬆肩頸的皮球按摩術
雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理
21天密集鍛鍊瘦身計畫

1.不用看DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦。

無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱於還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在只要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦!

2.塑身女皇親自示範,6套循環運動,共35個分解動作,每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6套運動,擬定二十一天瘦身計劃。手臂雕塑運動、局部強化肩頸運動,及「21天密集鍛鍊瘦身計畫」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的肌肉部位。

各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的上半身運動。

4. 肌耐力運動與有氧運動的完美組合

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,讀者可以同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果。

5.破除妳對手臂難瘦的迷思,密集的強力雕塑有成效!

女性朋友們最在意的身體部位,莫過於容易出現在手臂後側的掰掰袖,穿著短袖時這個部位很容易造成身材肥胖的視覺效果。適當的鍛鍊手臂肌肉並不會使手臂變粗壯,而是更緊實。

6. 雕塑完美手臂+肩頸線的雞肉私房料理

避免復胖最重要的是提高身體的基礎代謝機能,而提高基礎代謝的肌肉組織所需要的便是蛋白質。在此單元鄭多蓮以她親手繪製的料理步驟,教大家做出美味的鄭氏雞胸肉私房料理。

7.獨家教妳製作11種瘦身排毒果汁,天然健康、好輕盈!

新鮮的蔬果能夠排出體內毒素並促進新陳代謝,不但有助於瘦身也有美容的效果。運動前、後以及每餐之間把蔬果汁當點心飲用,讓體內變乾淨也能夠增加活力。

8.從未公開的獨門皮球按摩術,放鬆肩頸瘦更快!

詳細介紹皮球按摩放鬆法,矯正不當姿勢,柔軟肩頸曲線,讓妳更容易瘦上半身!

9.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣。

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。







詳細資料

誠品26碼 /2680818578007
ISBN 13 /9789862299852
ISBN 10 /9862299851
EAN /9789862299852

頁數80
尺寸23X29.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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