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肌筋膜健身全書

肌筋膜健身全書
Faszien Fitness: Vital, Elastisch, Dynamisch in Alltag und Sport


作者  /  羅伯.施萊普/ 約翰娜.拜爾 Robert Schleip/ Johanna Bayer

譯者  /  呂以榮/ 劉彬彬

出版社 / 商周出版

出版日期 / 2016/06/30

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$450

售價 / 9折, NT$ 405

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

熱銷德國,全球第一本肌筋膜健康與運動專書
德國國腳克洛澤、史汪斯泰格
好萊塢影后葛妮絲派特洛都在練的健身運動


釋放肌肉壓力、擺脫長期痠痛、回復活力、常保青春、預防老化、
避免運動傷害的全新運動自療法

適合所有年齡層與訓練級數
一週2次,每次10分鐘
比瑜伽更簡單,比彼拉提斯更進化的日常保健運動


◎一週2次,每次10分鐘。適合所有年齡層與訓練級數。
◎提升體能表現、肌肉功能,改善身體靈活度與協調性。
◎長期保護身體免受傷,消除日常生活中的疼痛與僵直感。
◎可完美搭配個人的運動練習,增加運動的變化與樂趣。
◎行動會變得優雅流暢,幫助你維持年輕緊致好身材。

你知道拉筋很重要,更需要知道,真正要練的其實是肌筋膜。
過去10年來最新研究發現,長久不癒的疼痛、身體僵硬與運動傷害,問題不是出在肌肉、神經或骨骼,而是肌筋膜。只要針對肌筋膜長期、固定地刺激與訓練,便能增進體格健康,改善身體大小毛病。
本書教你6種活化全身肌筋膜線的健康操,還有針對背、頸、手、臀、足問題部位的運動。無論男性、女性、運動員、銀髮族都有一套專屬練習。

適合族群與專治疑難雜症:
針對一般人與上班族:消除身體局部疼痛、長期累積的痠痛疲勞、久坐的緊繃感。
針對運動員、重訓與健身:提升運動表現、預防運動傷害、加速運動傷害恢復。
針對國民病如背痛、肌肉痠痛、發炎、僵硬:可舒緩減輕肌肉痛點,讓全身放鬆。
針對抗老化:幫助老人恢復獨立活動能力,到高齡依然腰桿直挺、肩膀健壯、雙腿健步如飛。
針對美體、塑身:消除水腫與橘皮組織、減緩肌肉老化,讓身體更柔軟更緊繃,姿態優雅靈巧,更顯年輕。







詳細資料

誠品26碼 /2681335971005
ISBN 13 /9789864770403
ISBN 10 /9864770403
EAN /9789864770403

頁數224
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
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