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你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫

你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫
Fit Ohne Gerate: Die 90-Tage-Challenge Fur Manner


作者  /  馬克.羅倫/ 尤利安.蓋林斯基 Mark Lauren/ Julian Galinski

譯者  /  王榮輝

出版社 / 商周出版

出版日期 / 2016/03/17

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 79折, NT$ 221

※ 有庫存可銷售


你的身體就是最好的健身房.90天挑戰計畫 其它優惠/消息


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內容簡介

◎王牌教練為你量身打造專業重訓計畫,讓今天的流汗鍛練,成為明天的健康快樂。
◎90天完整規劃,流汗訓練日+飲食調整日+休生養息日,照表操課,驗收美好成果。
◎高強度間歇訓練,每週3次,每次30分鐘。最短時間內燃燒最多卡路里,延長後燃效應,練出實實在在體能,美好線條自然呈現!
◎12個主要動作加上22種變化,還有暖身與緩和運動,馬克教練step by step親自示範,簡單明瞭。
◎生活態度與飲食關鍵全方位搭配,減重/塑身/增肌不同的營養組合,人人都做得到。
◎附贈「自我挑戰成功日誌」,設定目標、依序記錄、自我檢驗,90天煥然一新,成就感滿分!

美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表,
讓你1個月身材體態超有感,90天大改造、脫胎換骨!


效率更勝以往,適合新手進入、有經驗者加強。
照表操課,擁有前所未有的強壯、健康和自信,跟著做就對了!

◎附贈「自我挑戰成功」日誌

用你擁有的身體
挑戰這一生最勇敢的健身計畫
打造你所夢想的健康與美麗
不用上健身房,不必買器材,隨時隨地,省時、省錢、省空間

徒手重量訓練是當今最成功最有效的健身法。全球有百萬人照著馬克‧羅倫設計的健身計畫鍛鍊身體,不需要用器材,在任何地方,只靠自己的身體重量就能練。
這套最新的密集訓練,簡單而實用,目標是讓你的身體在三個月內達到最佳體態。每一天的訓練計畫都詳細設計好,你只需要按表操課。作者還安排了一套理想的飲食計畫,並提供日常生活的貼心小建議,配合每日的鍛鍊,結果將令人驚喜:90天後,你將鍛鍊出絕佳體適能,以及令人豔羨的體態身形,並獲得全新的身體感受。健身就是這麼簡單!







詳細資料

誠品26碼 /2681285553009
ISBN 13 /9789862729908
ISBN 10 /9862729902
EAN /9789862729908

頁數192
尺寸23X17CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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