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斷糖飲食打造燃脂體質: 營養療法醫師教你蛋白質飲食策略, 易瘦、抗老、防憂鬱

斷糖飲食打造燃脂體質: 營養療法醫師教你蛋白質飲食策略, 易瘦、抗老、防憂鬱
美しくなりたければ食べなさい: 体の糖化を防いで太らない、疲れない、心もスッキリ!


作者  /  姬野友美

譯者  /  黃筱涵

出版社 / 世茂出版有限公司

出版日期 / 2015/10/03

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$300

售價 / 79折, NT$ 237

※ 有庫存可銷售


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內容簡介

你知道糖對身體的影響嗎?
黑斑、皮膚鬆弛、水腫、跟吃太甜有關?
「肚子餓吃巧克力」反而造成骨質疏鬆?
喝奶昔瘦身,反而變胖?
疲倦、皮膚粗糙、情緒低落,是蛋白質不足?

糖,已經成為現代人飲食大敵!
斷糖3週,實行蛋白質飲食策略,
從內而外排毒,打造易瘦體質!

東京電視台超人氣名醫──姬野友美醫師,不藏私大公開!
4000人見證!
照著做,身材苗條不復胖,身體又健康!

你是不是容易疲勞?吃得不多,卻體重直線上升?
肌膚常冒痘痘,長出黑斑?外表比實際年齡老?
小心!你可能已經糖中毒了!

日本營養療法醫師,姬野友美女士
告訴你如何檢視自己的飲食內容,
才能吃得好,吃得夠,不必節食又能瘦身!

現代人晚睡早起,姬野友美親自實踐,
一份符合現代職場的飲食菜單:

斷糖一日.蛋白質飲食策略.大公開

早上八點──早餐減少醣類攝取
早餐:豆腐、水煮蛋、奶茶、優格(加蛋白粉)、無糖火腿或培根

下午一點──午餐前吃堅果墊胃

下午兩點──正餐才吃米飯或麵食
中餐:照燒鰤魚、雞胸肉紫蘇捲、炒蒟蒻、沙拉、醃漬物、草莓、五穀飯

傍晚六點──傍晚吃點心,選擇乳製品
中午的點心建議吃堅果,傍晚則選擇起司、牛奶等乳製品

晚上九點──晚餐以蛋白質為主食,不吃米飯麵食
晚餐:煎雞肉與烤蔬菜、咖哩雞肉、涼拌豆芽菜

養成習慣,一天吃5~6餐!
原來只要調整飲食,情緒差、憂鬱症,煩惱統統消失

‧攝取足夠蛋白質。
‧下午茶不可以吃甜點。
‧減少糖份攝取,如果要吃甜食,請中午再吃。









詳細資料

誠品26碼 /2681205790002
ISBN 13 /9789865779948
ISBN 10 /9865779943
EAN /9789865779948

頁數256
尺寸21X14.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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