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抗壓高手

抗壓高手


作者  /  布蘭‧路西華德

譯者  /  林千凡

出版社 / 晨星出版有限公司

出版日期 / 2000/06/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$200

售價 / 9折, NT$ 180

※ 無庫存


抗壓高手 其它優惠/消息


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內容簡介

◎作者簡介 布蘭.路西華德 (Brian Luke Seaward, PH.D.) 布蘭博士在壓力紓解及身心靈健康方面的研究,已經廣受到全球各地的矚目,也經常受邀 到各單位演講。他現任教於北科羅拉多大學。著作有《Stand Like Mountain》、《Flow Like Water》、《Managing Stress》。 譯者簡介 林千凡,中山大學外文系畢業。現為中學教師。譯作有《黃金眼》、《愛在明尼蘇達》、 《心靈雞湯4》、《我要出頭天》等書。 ◎ 內容簡介 文建會 羅文嘉 副主委 讚薦 《別為小事抓狂》作者 理察.卡爾森 大力推薦 「親愛的,記住:壓力(stressed)這個字不過是點心(desserts)這個字從後面倒著拼回 來而已。」 ---- 作者布蘭的阿嬤 對自己的問題叫罵、發牢騷,已成了全球通用的情緒宣洩方式。碰到棘手麻煩,立刻打 電話找律師,也是大家共有的機械化反應。其實,還有個截然不同的處理方式:與其扮演可 憐兮兮的犧牲角色,不如著手解除壓力,從容不迫地繼續生活下去。 我們可以選擇用幽默感、希望和勇氣化咀咒為祝福。衷心希望這本書能喚起你心中這些 特質,輕鬆成為解決壓力的高手。 ◎內文節錄 [前言] 境由心生 成長過程中,我總認為生活中發生的大小事件,是直接帶給我快樂或造成壓力的主因。 但在日後,我學到的最重要的課題之一卻告訴我:並非事件本身,而是我們對事件的反應才 引發壓力。這意謂我們有控制壓力大小的能力。換句話說,事實上,我們有權力選擇不對周 遭發生的事物做任何回應。 生活中點點滴滴的事物不能決定我們的快樂和成就。但我們的生活態度卻辦得到。我們 每一中所下的任何重大決定,便是我們選擇的回應態度,這可能對我們產生正面的影響,也 可能阻撓我們的成長。既然我們可以決定自己的態度,我們便可成為架構自己人生的建築師。 身處這個動盪不安的複雜世界中,我們很容易遺忘自己擁有掌控快樂和成就的力量,而 讓每天的生活壓力,壓得我們喘不過氣來。為了擺脫這些壓力,獲取成就感,我們都需要一 些鼓勵和指引,陪伴我們走過人生這條道路。布蘭‧路西華德最擅長講述故事,激勵人心, 擴展人們的視野.在他述說的故事中,我們見到大家迫切需要的希望、信仰、力量和方向。 他不直接告訴我們去做什麼事,或我們該成為什麼樣的人,他只用舉例的方式教導我們。 他的故事激勵我們用全新的觀點思考人生和壓力,幫助我們解開生命的結,用積極參與 取代恐懼的態度去面對生活。路克‧西華德讓我們明白,我們雖無法擺脫壓力,但是我們可 利用許多有效的方法來對付它。他的話對我的生活有十分深遠的影響,他幫助我尋回面對瞬 息萬變生活所該有的謙卑、尊嚴、耐心和悲憫。這些故事讓我瞭解到:我選擇看待這個世界 的觀點,將創造出我所看見的世界(境由心生)的道理。 ——美國著名廣播人 瓊安‧朗頓 [自序] 甜點和咖啡——配得恰到好處 「我是個老人,我知道生命中會有許許多多難題,但絕大部份的難題卻從來不曾發生過。」 ─馬克‧吐溫 廣播節目的主持人剛將我介紹給他聽眾。透過他提出的問題,我簡單地陳述我對壓力的 看法,並提出幾種有效對付生活壓力的方法。下午兩點鐘時,我還坐在科羅拉多州的客廳中。 到了下午四點,我卻已經在華盛頓特區的錄音室內。這是「美國之聲」,它的節目將現場直 播到世界任何角落。「這是從巴黎打來的電話,」她說。「是的,謝謝!謝謝你們接我的電 話。我母親得了癌症,我很惶恐,不知該如何處理才好?」我給他簡短的答覆,舒緩他的情 緒後,我們又接起下通電話。在接下來的一個小時中,世界各地的人都利用這支免費電話打 進節目中。有來自東京的金姆、約翰尼斯堡的馬瓊、開羅的泰瑞菲、倫敦的莎拉、聖保羅的 莫妮卡、斯里蘭卡的莫坦、吉隆坡的吉林。新德里的瑞傑則打了最後一通電話。整整一個小 時中,我跟地球上心緒不安的人通著電話。聯合國世界衛生組織稱壓力是「全球性的流行傳 染病」。過去數年,我引用這句話很多次,但直到一九九七年的那個下午,我才明白這句話 描述得有多確切。壓力對美國人而言,就像蘋果派般普遍。對全世界的人來說,壓力就如同 布丁般,一點也不陌生。不論你是誰,居住在何方,收入多少,也不論你的成長背景如何─ 沒有人不熟悉壓力。總之,壓力是人生中無可避免的事實。最常見的壓力來源便是喪失某件 東西,可能是喪失配偶、子女、工作或生命本身。雖說我們逃避不了壓力,但是有許多方法 可以有效地對付它。 我希望讀者在閱讀完此書後可以了解這些有效的方法。雖然這個世界充斥著壓力,然而 不可否認地,這些壓力仍有其好處。古人的智慧常演變成一句句歷久彌新的諺語、祝福和箴 言。身處混亂變動的社會,要苦中做樂,並馬上參透其中的奧妙,可能很困難。即便如此, 我們還是得提醒自己,我們遭遇到的每一件事,必有其緣由。也許我們永遠無法得知這緣由, 或者,當我們有機會為自己描繪一幅更廣大的遠景時,我們根本不同意這些事件背後的緣由。 人性畢竟是光明的,故事是最好的教導工具,它能提昇人們的性靈。與其說故事具有勸 導作用,不如說它啟發了我們心靈深處已知的部份─我們內心聖潔的神性(善性)都相同。 研究意識作用的心理學家認為,聽眾將聽到的故事儲存在大腦右側的知覺區,故事會助長人 的知覺能力,影響思維,使人對刺激和情緒的反應更加敏銳。透過聽寓言故事、民間傳說和 童話故事的方式,人們更容易了解寓含於故事當中的道德和人生真相。寓言故事是人們最喜 歡用來教導耶穌基督少年時期生活的方式。因此,就像傳統的寓言和童話故事都有其道德含 義一樣,我架構這一本書,即企圖將生硬的道理,消化融入每則故事內,進而滋養、紓解讀 者的心靈。 在今天這種高度技術化、緊張忙碌的時代,說故事的方式已證實是引領人們心靈回歸生 命本質最受歡迎的形式,它比直接說教有效多了。理論和事實訴諸理性心智,故事則直接觸 動心靈深層。事實上,人生旅途中,寓言和事實最好兩者兼顧,相互平衡。現在,讓我從一 個故事開始說起吧!手拿著裝滿牛奶的玻璃瓶跑上樓梯,算是件蠢事,但哪個少年不做蠢事 呢? 十三歲時,我最愛嘲笑命運之說,但偏偏這天,卻逃不過命運的捉弄。我跑上樓時,一 步沒踩穩,突然捽了下來,頓時玻璃碎片像自大弓發射出上百支箭般,向我飛射而來,其中 一片深深射入我的左手,血液混著牛奶,粉紅色的液體如河水淌下木造階梯。稍後,我焦慮 地跟母親坐在醫院的恢復室內,我的左手纏著幾吋寬的紗布。我得知,若這場意外再嚴重些, 我的傷勢便不僅於此,因為控制手部肌肉的神經,差一點也被傷到。只要再偏差個零點幾公 分,我的手將殘廢一輩子。當時傷口的嚴重程度還不是很確定,所以我仍信心十足地禱告。 我母親離開恢復室打電話向我親報告這件消息時,我便和身邊一位年輕人聊天。我注意到他 除了頭上有繃帶外,還患有小兒麻痺症。他知道我發生的意外後,一再向我保證我不會有事 的。在護士用輪椅將我推入病房之前,他對我眨眨眼睛,增加了我不少信心。他還說了一則 笑話,並說開懷大笑可運動筋骨,幫助我痊癒得更快一些。當時我僅對他微微一笑。但他教 給我的這一課卻牢記在我心中。一點也沒錯,歡笑和樂觀的態度不僅幫助我的手癒合,也協 助我渡過人生中許多難關。但一年之後,我才第一次知道,心靈所需要的,不僅只有幽默感 和樂觀而己。 某個冬天早晨,我們提早自教堂開車回家,我們的車子迎面被一輛在冰地上打滑,駛入 我們車道的卡車撞上。父親和我的兩個姊妹當場昏了過去,傷口不斷淌著血,我心想他們說 不定已經死去。我雖飽受驚嚇,幸好未受傷。我在及膝的雪地中跑了幾哩路,才到最近的住 家內打電話向警察和救護車求助。路上,每吸進一口冰冷的空氣,我發現自己內心中便多湧 現一些勇氣和信仰。那天稍後,在醫院的等候室裡,或許只是巧合,我看見一個患有小兒麻 痺的男人也走進急救室中,在那當刻,我心中的精神能量被喚醒了,我不斷地為我家人的性 命做禱告。幽默、耐心、慈藹、勇氣、好奇、謙遜、諒解、忠誠、創造力、堅忍、信心和愛 全組成了神聖的內在力量,這便是我們渡過艱難時刻的最佳藥方。我們靈魂的力量是用來掃 除人生障礙的利器。這力量可超越我們稱之為壓力的種種障礙。 在我成長的家庭中,父母皆酗酒,我經常得鍛鍊我心靈的力量(特別是信仰和幽默感的 部份),我知道這招很管用。就像我們身體的肌肉一樣,我們心靈的肌肉也需要伸縮、彎曲, 並保有彈性,以抗衡我們在人生旅途上所遭遇的大小問題。若我們對「心靈肌肉」的力量過 於輕忽,或根本棄之不用的話,它會日漸萎縮、消失.研究處理壓力的專家並不需要瞭解壓 力倒底是什麼,這問題太過複雜。他們只認同壓力是一種知覺作用,是對事情或環境的恐懼 反應。而知覺作用絕大部份是由自我意識所產生,當我們一聽到壓力的警鈴聲,我們立刻進 入「備戰」的自我保護狀態。壓力一出現,人類的心理反應馬上透過血液影響到手腳,增加 呼吸頻率、加速新除代謝,而完成一件事情:逃避─這或許也是恐懼和自然的身體反應。但 這種反應無法用來對付所有的壓力。今天我們的恐懼多半不是因為身體上遭受威脅,而是由 於心理、情緒或靈魂的因素。我敢大膽地說,百分之九十的知覺恐懼都跟人的個性、生活中 的人際關係、價值觀和追求的目標有關。這就是為什麼我們需畏鍛鍊自己的心靈肌肉,好應 付人生中大大小小挑戰的原因。 孩隄時期,當我父母在酗酒後引發家庭混戰和衝突時,我會逃避到我尋找到的避難所中, 有兩處地點最能撫忍我的心靈:其中一處是我家屋後的森林。只要我覺得需一個人獨處靜一 靜時,我便去那個地方。每當我需要溫暖的擁抱和全心信任的笑容時,我祖母的廚房是我流 連的地方。我祖母身裁不高,但個性堅強。與華盛頓特區的上層社會極熟稔。她受過良好教 育,深知人生的複雜多變,她像貓頭鷹般靈敏,卻也如蜂鳥般優雅。尤其在她使用純正的英 語時,無人能出其右。但是她也不例外,其一生中也遭遇了許多困難和壓力:包括經濟大蕭 條、數度流產,丈夫英年早逝及跌斷兩側臀骨而不良於行.她雖重隱私,幾乎已遺世獨居, 但仍很坦白地將她的故事告訴我─用略帶驚險刺激的口氣。她最後還是十分優雅地行完她的 人生。那時,只要她一見到我眼中流露沮喪、不快樂,她馬上會為我準備一盤糕餅和一杯牛 奶,對我說:「親愛的,住:壓力(stressed)這個字不過是點心(desserts)這個字從後面倒 著拼回來而已。」隨著祖母的腳步,我也成為一名教師。我碰過許多人─學生、研習會的成 員,以及完全陌生但我卻視之為平凡生活中的英雄人物,還有那一群生活在地獄般水深火熱 的境地,卻能依靠自身的尊嚴和冷靜,以及上帝的慈悲而存活的人。他們的經驗都得歸功於 善用內在的心靈力量及人類的潛能,化解重重的生命挑戰,進而提昇性靈。 紐約式的乳酪蛋糕可能是當今最受歡迎的甜點。可是對我而言,幽默感、耐心和信仰顯 然才是我們最迫切需要,且能化詛咒為祝福的良方。我衷心希望這本故事集能喚醒大家心中 已知的部份─事實上,你我都有良善、聖潔的本質。只要我們經常鍛鍊我們的「心靈肌肉」, 我們便與上帝同在。在充滿欺騙、弱肉強食的世紀中,對自己的問題叫罵、發牢騷,已成了 全球通用的情緒宣洩方式。碰到棘手麻煩,立刻打電話找律師,也大家共有的機械化反應。 其實,還有個截然不同的處理方式:與其扮演可憐兮兮的犧牲角色,不如著手解除壓力,從 容不迫地繼續生活下去。大多數時候,我們都可以擁有自己的蛋糕,並將它吃下去。就算人 生的道路險阻重重,但每回在長長的磨難等待後,每口蛋糕的滋味,還是十分香甜的。 1—抗壓高手







詳細資料

誠品26碼 /2611232183003
ISBN 13 /9789575838744
ISBN 10 /9575838742
EAN /9789575838744

頁數256
裝訂平裝
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語言中文/繁體


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