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壓力管理: 提升生活的品質

壓力管理: 提升生活的品質


作者  /  藍采風

出版社 / 幼獅文化事業股份有限公司

出版日期 / 2014/04/02

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$350

售價 / 9折, NT$ 315

※ 有庫存可銷售


壓力管理: 提升生活的品質 其它優惠/消息


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內容簡介

在忙碌的現代社會,人們已無法避免面對各式各樣的壓力,從學生的課業負擔、同儕間的人際相處、家人的互動與健康與否、家庭收支的平衡、工作的負荷量與穩定性,到金融危機、社會治安、天災等等,都會帶來種種壓力。

有些壓力來源可以控制與避免,但絕大多數的壓力不是我們個人能控制的。醫學研究已證實,過大的壓力會戕害個人的身、心健康,導致疾病,不可不慎。如果我們能夠對壓力有所了解,以及學習如何去適應與挑戰壓力,便能提升生活的品質。

本書藉由多樣的評量表,供讀者評量自己的壓力來源、壓力大小程度、性格與耐壓性等等,進而選擇適當的方式紓解壓力,甚至化壓力為積極正向的動力,建立健康的生活方式與人生態度。現代人不可避免的必須活在壓力中,善用本書提供的方法與技巧,您也可以不受壓力困擾,找到通往幸福與成就之路的捷徑,快快樂樂的享受有品質的生活!

這本書是我給自己72歲生日的禮物。我學習壓力管理,努力改善生活習慣、態度、對自我的認知,也學習如何與人相處。我每天在努力成為更有品質的人,追求個人的理想,也希望帶給周圍的人福祉。我祈禱每日有充實的生活及健康的身心。

我很幸運的在印第安那波里斯大學工作了40年。我熱愛我的工作。工作上其實有很多壓力,所幸,學習壓力管理使我能控制工作壓力來源,將工作壓力成為完成任務的動力。壓力學大師塞勒(Hans Seyle)曾說:「壓力是生活的調味品。」壓力管理也是學習如何將調味品(生活上壓力來源)調到恰到好處,以達味美可口。我們在經驗壓力中成長。

壓力管理就是管理自我的生活模式,改變也改善個人與環境的互動。世界上沒有「沒有壓力的人」。感到壓力並不代表個人的弱點。不知如何去應對壓力而成了壓力的「受害者」,這才是個人的弱點。活著就是在經驗壓力。學習如何去管理、控制、與應對壓力,就是要活得更好、更快樂、更健康、更有品質。

1976年拜讀了塞勒醫師的書《沒有懊惱的壓力》(Stress without Distress),我開始對壓力的本質有了初步的了解。過去三十餘年,不斷的研習有關壓力的文獻,也從自身的生活經驗中,逐漸的領會到壓力管理與提升生活本質的關係。雖然自1978年以來,我曾經出版了有關壓力與生活適應的書籍4本,這些都是我的學習心得的累積。本書也是自2003年以來的學習心得的再累積。
我很幸運也很幸福。感謝上天與父母賜我生命、智慧、剛毅、信心與善心。觀音菩薩與父母引導我去追求生命的意義,去學習好好做人,以良知為座右銘。
我也很感謝丈夫、女兒、女婿、弟弟和妹妹們、同輩團體、工作夥伴的鼓勵與支持。他們都是我的良師益友,也是我生命力的泉源。
幼獅文化公司曾為我出版許多書。我要特別感謝策劃者劉淑華總編輯,以及編輯朱燕翔、美編游巧鈴小姐的協助,使本書能如期付梓。撰稿期間曾拜託幾位中國學生——周笠、朱玥、徐資涵等人打字,在臺灣的研究助理鄭宇展協助整理各章的PPT,以及妹妹藍采如協助校對,非常感謝。
最後,感謝忠實的讀者群的愛護和啟發,讓我們有機會再一次共同學習壓力管理的技巧,讓我們都能提升自我與團隊的生活品質。







詳細資料

誠品26碼 /2680856044007
ISBN 13 /9789575749514
ISBN 10 /9575749510
EAN /9789575749514

頁數320
尺寸23X16.8CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





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