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每日坐伸展: 神清氣爽解疲勞, 肩頸腰背疼痛消!

每日坐伸展: 神清氣爽解疲勞, 肩頸腰背疼痛消!
首.肩.腰スッキリ! 体調改善! 簡単ながらストレッチ


作者  /  長野茂/ 萱沼文子

譯者  /  謝晴

出版社 / 遠流出版事業股份有限公司

出版日期 / 2015/09/25

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 79折, NT$ 198

※ 有庫存可銷售


每日坐伸展: 神清氣爽解疲勞, 肩頸腰背疼痛消! 其它優惠/消息


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內容簡介

最適合「中高年齡」的大人、「不愛運動」的上班族、「身體僵硬」的3C族的五大特點: 
◎隨時隨地都能輕鬆做運動,且容易養成習慣,持續一輩子 
◎無論你的體力狀況,每個人都能安心的做、積極消除疲勞 
◎也是紓解壓力、轉換心情的最好方法 
◎針對各種不同活動情境打造適合的伸展運動 
◎所有運動從日常生活做起,不需要特別花時間! 

整座城市都是你的行動健身房!
一次10分鐘即可見證的健康奇蹟!
只要懂得如何在日常活動中加入伸展習慣,就能自然而然養成
不易發胖、不累積疲勞、柔軟有彈性、體能比實際年齡輕的強健體質。

一天3次、一次10分鐘,積少成多就是每日30分鐘的肌力訓練與伸展。
本書由兩位累積數十年經驗的專業教練撰寫,教導讀者如何隨時隨地進行正確伸展。除了讓你輕鬆消除疲勞,更給予全身肌肉、肌腱、關節適度刺激與延展,能提高肌肉力量、提升基礎代謝、促進血液循環。
有效改善:虛寒症與水腫/睡眠障礙/代謝症候群/肥胖
有效預防:肩頸僵硬/背痛/腰痛/膝痛/臉部鬆弛/運動傷害

隨時可進行的伸展運動包括:
●在捷運上──伸展僵硬的頸部+後拉拉環活動上背與肩胸+膝蓋夾擠運動
●辦公室裡──伸展肩膀手肘+打開肩胛骨+沉思者伸展動作+扭轉或側彎伸展運動+後膝伸展運動
●做家事時──擦玻璃交叉伸展運動+晾衣服伸展運動+折衣服扭轉運動+提購物袋伸展運動
●看電視時──橫向大腿伸展運動+抱枕夾擠運動+上半身側彎運動
上床睡前──抱膝伸展運動+仰躺縮腹運動+海獅伸展運動

謹記必須遵守的8個運動規則:
規則1 無需特別撥出時間!
規則2 一旦下定決心就能立刻做!
規則3 自然地做!
規則4 從簡單的伸展運動開始!
規則5 不能有壓力!
規則6 不可以花錢!
規則7 不用依靠健身器材!
規則8 重新審視人生的價值觀!

運動後可獲得的七大健康效果:
●改善體質
●矯正姿勢
●消除壓力
●提高免疫力
●預防骨質疏鬆症
●維持基礎代謝,保持易瘦體質
●提高能量消耗,具有預防跌倒的成效







詳細資料

誠品26碼 /2681202085002
ISBN 13 /9789573277156
ISBN 10 /9573277158
EAN /9789573277156

頁數176
尺寸20.9X14.8X1.2CM
開數正25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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