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從零開始的體幹核心訓練

從零開始的體幹核心訓練
長友佑都体幹トレーニング20


作者  /  長友佑都

譯者  /  葉東哲

出版社 / 遠流出版事業股份有限公司

出版日期 / 2015/01/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$320

售價 / 9折, NT$ 288

※ 無庫存


從零開始的體幹核心訓練 其它優惠/消息


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內容簡介

●2014年日本運動書籍銷售第一!口碑第一!
●想鍛鍊核心肌群,加強運動能力,改善體態的人,做長友式體幹核心訓練,一定會有效果!
●伸展→深層肌→外層肌→連動!體幹核心肌群訓練決定版!
●所有動作由長友佑都示範與詳盡解說!製作精美全長39分鐘DVD隨書贈送! 

在日本有「跑不死的男人」之稱的長友佑都,在大學時罹患骨刺和腰椎分離症,這位日本足球界的明日之星,差點斷送運動生涯。
從那時起他開始鍛鍊體幹核心,除了改善腰椎病症與腰痛,體脂肪維持在5%以下,運動表現亦隨之飛升,踢進了世界舞台!
將近十年的鍛鍊,他沒有一日懈怠,並且從眾多的核心訓練中,找到簡單又真正有效的動作,並且依不同目的特製訓練菜單:

● 想要減重?
● 想要瘦小腹?
● 想改善腰痛?
● 想要增加踢力與腳力?
● 想要練出結實不晃動的身體?
● 想增加投擲力?
● 想改善走樣的姿勢?
● 想練出不容易疲倦的身體?

選擇你需要的目的,光是讀就會產生改變,照著做,就效果加倍!
書中所有動作都是徒手做,不以器材、用自己的體重作為負荷的「自重訓練」, 更舒服、更安全、更能打造出理想的身體。

這是從零開始的體幹核心訓練,也是從零開始的身體改革。
就算你完全沒有運動基礎,搭配書與DVD一起做,就可以輕鬆入門!







詳細資料

誠品26碼 /2680929472003
ISBN 13 /9789573275565
ISBN 10 /9573275562
EAN /9789573275565

頁數112
開數正25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份0.00


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