首頁中文書生活運動休閒 〉從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略: 日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材!
商品訊息
試聽
作者書籍
從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略: 日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材!

從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略: 日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材!
3時間台で完走するマラソン


作者  /  金哲彥 金哲彦

譯者  /  葉東哲

出版社 / 遠流出版事業股份有限公司

出版日期 / 2014/08/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$280

售價 / 9折, NT$ 252

※ 有庫存可銷售


從走路開始, 全馬破4的路跑全攻略: 日本國民馬拉松教練金哲彥, 教你跑得更穩更快更省力, 還能減重, 練成不易復胖的好身材! 其它優惠/消息


introduction medium all_character


內容簡介

◎從初階到進階跑者都適用的日本馬拉松長銷書!
◎馬克媽媽說:透過愛跑步的高木直子圖文書,金教練教會了我幾個重要的跑步技巧,直到現在都很受用。現在終於讓我盼到金教練的跑步書,看在我眼裡這本書根本在發光!

為什麼市民跑者想要全馬破4,從走路開始就做得到?
所謂「跑力」不只是「腳力」,而是需要「體幹力」。
體幹中以腹肌、臀肌、腸腰肌……為主的核心肌群,支撐跑步落地的衝擊,再把它轉化為前進的推力。而「走路」是鍛鍊「核心」與改善「跑步姿勢」最簡單的入門方法。

●平日只要走30分鐘(2~3公里),假日挪空走2小時,鍛鍊基礎體力。
●從走路開始改善彎腰駝背的姿勢,找到省力不易受傷、最適合自己的跑步方法。
●做金哲彥教練體幹力「喚醒體操」與優質「伸展操」,訓練教果更佳。

漸漸的,你身體的毛細血管變得發達,血液循環變好。再透過金哲彥教練建議的各項練習,幫助你塑造成容易燃燒脂肪的身體!不僅基礎體力變好、如風般跑起來,還能自然減下體脂肪,身材愈來愈緊實!

從「裝備」、「走姿+跑姿」、「路跑賽當天的規劃」、「比賽中的疼痛管理」、「WS、配速跑、間歇跑等8大練習」、「養護與按摩身體」、「減重」、「飲食營養」等角度出發,金哲彥教練要你不累、不痛、不彷徨,加上「三個月全馬破4訓練菜單」,就算你是忙於工作與上課的市民跑者,也能駕馭馬拉松,充分享受路跑的樂趣!

◎只要寄回封面前摺口截角,就有機會抽中EPSON高階運動錶,錯過可惜!
◎歡迎來參加《從走路開始,全馬破4的路跑全攻略》新書分享會(憑金哲彥新書入場)
2014年8月24日PM2:00~4:00 主講人:張嘉哲(華山文創園區.遠流別境拱廳)
2014年8月30日PM2:00~4:00 主講人:郭豐州(華山文創園區.遠流別境拱廳)







詳細資料

誠品26碼 /2680890348000
ISBN 13 /9789573274605
ISBN 10 /9573274604
EAN /9789573274605

頁數256
開數正25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份





Share/Save/Bookmark

查看全台書店有無此商品