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郭老師的跑步課: 從入門到進階, 300個正確的跑步要訣 其它優惠/消息


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內容簡介

最平易近人的跑步實用書,郭老師就是你家中的跑步教練!
隨書附贈動作示範DVD,助你訓練得更正確,跑得更快樂!

郭豐州老師以不同於其他專業教練教材的模式,經由回答一般民眾問題的撰寫型式,以非常口語化的文字與淺顯易懂的圖片,釐清他們對慢跑運動的常見誤解或困惑,同時提供正確的跑步運動資訊!
──【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠


各界好手推薦!
【日本超馬名將】工藤真實.【超級三鐵好手】許見微.【陽明大學運動健康科學研究中心主任】陳俊忠.【台大工商管理學系教授.作家】郭瑞祥.【愛跑步的藝人.作家】歐陽靖.【日本超馬名將】稻垣壽美惠.【日本超馬名將】關家良一(依姓氏筆劃順序排列)

郭老師的跑步課3場座談會等你來!
11月16日下午2點~4點 金石堂台北城中店(特別來賓歐陽靖)
11月23日下午3點~4點 誠品台中園道店3F
11月24日下午3點~4點 誠品台北松菸店FORUM(特別來賓許見微)

NorthFace送你實用禮物,不參加抽獎可惜!
女用抗UV短袖快排衫 NT.1480
女用FlashDry快排防風外套 NT.5280
男用抗UV短袖快排衣 NT. 1150
男用輕量防風背心 NT. 2480


以下選項只要你符合2項以上,你就需要這本書。
□ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷?
□ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁,連快走都走不好?
□ 工作好忙,只有晚上能練跑,但一練跑晚上就睡不著?
□ 大家都說要練核心肌群,但很想知道有沒有一套簡單易學的動作?
□ 和朋友一起去參加10公里路跑,但跑到後半段時卻很想吐?
□ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步?
□ 一星期練跑至少五天,去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來?
□ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡,跟關家良一同樣成績傲人?

開辦慢跑課10多年的郭老師,許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號,他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法,就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績!
超過300個問題與要訣,郭老師依據「跑者程度」分門別類,再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」,知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑,訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然,郭老師就是你家中的跑步教練!

書中介紹之動態DVD示範列表:
(打勾)跑步後立刻可做的伸展動作
(打勾)正確的快走姿勢
(打勾)徒手核心肌群訓練
(打勾)徒手鍛鍊股四頭肌訓練
(打勾)腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作
(打勾)凱格爾運動
(打勾)慢跑正確姿勢
(打勾)啞鈴運動
(打勾)靜態伸展動作與動態伸展動作
(打勾)打開胸腔動作
(打勾)大腿與小腿抽筋急救動作
(打勾)下肢重量訓練
(打勾)髂脛束韌帶伸展
(打勾)跑步後可做的按摩
(打勾)跑上坡與跑下坡正確動作
(打勾)樓梯訓練正確動作
(打勾)預防足底筋膜炎網球與毛巾操
(打勾)舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作







詳細資料

誠品26碼 /2680821161005
ISBN 13 /9789573272946
ISBN 10 /9573272946
EAN /9789573272946

頁數240
開數正25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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