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不賴床的好眠習慣術: 16種熟睡+8種快醒技巧, 讓你起床就有好精神

不賴床的好眠習慣術: 16種熟睡+8種快醒技巧, 讓你起床就有好精神
朝がつらいがなくなる本: ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術


作者  /  梶村尚史

譯者  /  李曉雯

出版社 / 遠流出版事業股份有限公司

出版日期 / 2013/05/01

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$250

售價 / 9折, NT$ 225

※ 無庫存


不賴床的好眠習慣術: 16種熟睡+8種快醒技巧, 讓你起床就有好精神 其它優惠/消息


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內容簡介

在台灣,每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅,變身晨型人你也做得到!


如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾,本書提供最簡單有效的方法,打破失眠的惡性循環,重拾優質睡眠。
大部分有睡眠問題的人,早晨都是頭腦不清的,起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間,讀書工作沒有效率,一天過完累積的壓力又帶回床上,結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降,甚至可能引起各種慢性疾病。
「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱!從今天開始,試試8種輕鬆起床技巧,讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動,再搭配16種安然入睡訣竅,只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣,就能有效掌握舒適睡眠的節奏,改善睡眠品質,告別賴床癖、起床氣,精神抖擻的迎接每一天。







詳細資料

誠品26碼 /2680772089007
ISBN 13 /9789573271895
ISBN 10 /9573271893
EAN /9789573271895

頁數208
開數正25K
裝訂平裝
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語言中文/繁體
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