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最舒服的瑜伽書: 選自己需要的, 15分鐘輕鬆療身又療心 (附DVD)

最舒服的瑜伽書: 選自己需要的, 15分鐘輕鬆療身又療心 (附DVD)


作者  /  Joyce (翁憶珍)

出版社 / 圓神出版社有限公司

出版日期 / 2013/06/24

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$310

售價 / 9折, NT$ 279

※ 無庫存


最舒服的瑜伽書: 選自己需要的, 15分鐘輕鬆療身又療心 (附DVD) 其它優惠/消息


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內容簡介

覺得做瑜伽很難、很累嗎?
辛苦一天回到家,沒力氣運動但又疲勞痠痛,該怎麼辦?
跟著本書做,你會感受到前所未有的輕鬆舒暢!

True Yoga超人氣教練‧台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範
沒練過瑜伽也能輕易上手的修復動作,深層療癒身心靈
融合太極、導引、氣功、靜坐、數息、復健、體適能、經典體位法
幫助你揮別各種不適的壓力症候群,讓身體變輕盈,心情更快活!

【特別企畫:50分鐘每日深層修復操DVD】

從暖身、氣功導引、基本體位法、簡易+標準拜日式到調息收功
沒練過瑜伽也能輕鬆上手的深層療癒,天天做就能紓解痠痛

運動需要持之以恆,假以時日才會感受到滿意的成果。可是有時難免會想偷個小懶,或是某個症狀來得又猛又急,這時該怎麼辦才好呢?
 
別擔心,書中每個動作旁都標示了【修復】症狀,只要照著做10到15分鐘,就能迅速緩解你當下的疼痛問題。

久坐或久站的人,常因細胞停止活化功能而使身體狀況百出。即使有運動習慣,偏陽性的游泳、慢跑、騎單車、有氧舞蹈等運動,也無法根治反覆發生的疼痛。本書特別設計增強深層修復的動作,由入門開始,沒有練過瑜伽的人也能依自己的身體活動力選擇性進行,讓你盡情釋放身心長期累積的壓力及疲勞,感受最舒服的瑜伽能量!

【哪裡痛都有效的樂活處方,立刻做,馬上舒緩!】

● 肩頸僵硬痠痛:老鷹式、蛙式、托天按地、魚式
● 下背痛(腰痛):貓牛伸背式、橋式、人面獅身式
● 生理痛:蝴蝶式、蛙式、仰臥蝴蝶式、調息升降
● 下半身水腫:橋式、龍式、固腎提膝、半肩立式
● 手腳冰冷:下犬式、閃電式、調息升降、金雞獨立
● 心情沮喪、煩躁失眠:金雞獨立、睡天鵝式、轉體式、兒童式
● 便秘、脹氣:前彎後仰、船式、半蝴蝶式、仰臥英雄式







詳細資料

誠品26碼 /2680787903008
ISBN 13 /9789861334608
ISBN 10 /9861334602
EAN /9789861334608

頁數136
尺寸17X23CM
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體


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