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三項全能圖解聖經: 詳細解析游泳、自行車、跑步關鍵技巧, 提升效率達成目標

三項全能圖解聖經: 詳細解析游泳、自行車、跑步關鍵技巧, 提升效率達成目標
The Triathlon Training Book


作者  /  詹姆斯.貝琴薩 James Beckinsale

譯者  /  李恆儒/ 宋季純/ 周學志

出版社 / 旗標科技股份有限公司

出版日期 / 2018/03/19

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 軟精裝

定價 / NT$420

售價 / 9折, NT$ 378

※ 有庫存可銷售


三項全能圖解聖經: 詳細解析游泳、自行車、跑步關鍵技巧, 提升效率達成目標 其它優惠/消息


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內容簡介

三項全能是目前世界上最為蓬勃發展的運動之一,自從西元 2000 年被納入雪梨奧運的比賽項目後,受到矚目的程度也急速上升,並有超過 160 個國家進行電視轉播,越來越多人都開始投入這項迷人又有內涵的運動。

職業比賽
收看標準距離的三項全能轉播是既刺激又令人敬畏的經驗,想像自己看著體態精實、耐力過人的選手們,以優美的弧度潛入海洋、湖泊或河中游泳,上岸後在轉換區扯掉泳衣、泳帽和蛙鏡,戴上安全帽跳上自行車,踩著飛輪以每小時 40(女性) 至 45 (男性) 公里的速度奔馳,最後丟開自行車和安全帽,套上跑鞋(平均在 45 秒內完成),快馬加鞭跑向終點。對三項全能了解越深,就會越加欽佩這些專業選手,他們必須用盡方法來保持體力、避免受傷並提升表現,並不是每個人都能在 35 分鐘內跑完 10 公里,看他們在比賽中競爭並脫穎而出,也能受到極大的鼓舞。

新手比賽
當然這項運動也有比較輕鬆的一面,觀賞剛入門的選手以蛙式游完 400 公尺也同樣振奮人心。他們從泳池中爬起走向自行車時,或許已經有點累了,在轉換區中穿上襪子 (有些人還會加上保暖的上衣),牽著車走向第二段賽程的起點,順風的狀況下或許能在一個小時內騎完 20 公里。接著再度回到轉換區,展開第三階段賽程,邊跑邊懷疑自己是否有辦法完成 5 公里的距離。就算充滿著不確定,這些參賽者終究是完成了比賽,不僅代表著業餘愛好者的熱情,更展現了人們憑藉小小鬥志與勇氣,也能成就大目標的精神!

生活型態的選擇
介於初學者和頂尖選手間還有許多中階的愛好者,有些人在工作、家庭和社交生活以外,每週至少要能騰出 15 小時進行訓練。三項全能最吸引人的部分在於:這是一種與生活型態密切相關的運動,每個人都能配合自己的生活軌跡,盡可能多做訓練,不必隨時卯足全力,僅是每週數次到附近的泳池游個 30 分鐘、以自行車代步上下班、在週末或傍晚和家人一起慢跑,這樣的訓練量就已足夠完成半程鐵人賽事了。

本書詳盡介紹游泳、自行車與跑步的基本技巧,帶領讀者探索這三項運動各自的特色與美感,並且嘗試結合運動的藝術與科學,來說明如何利用這些技巧。

本書還會介紹如何擬定計畫讓訓練更有效率,包括該如何進食、如何補充水份、如何恢復、如何將訓練與日常生活結合在一起。並且介紹如何避免傷害的發生,若傷害發生時該如何處理等。

本書也會幫助讀者了解,該如何在賽前調整生理與心理狀態,達到比賽所需的最佳狀態。無論讀者現在是否有教練或是已經是三項全能團隊中的一員,本書所提供的知識可應用於訓練的每個階段,從中學習並建立自信來讓成績進步。這個運動仍然讓我每天樂於接受挑戰並學習新知,我希望你也可以,大家一起開始訓練吧!


◎提升三項全能選手肌力與體能的 24 項訓練動作。
◎瞭解人體的流體力學,學習8項划手訓練,提升游泳的效率。
◎自行車道路騎乘的成功秘訣,以及室內可以做的 4 項自行車訓練。
◎跑步避免急慢性傷害的 9 種熱身運動與 4 種緩和運動。
◎瞭解自己強項與弱項的全面能力評估與量身打造訓練課表。
◎賽前訓練減量的技巧與提升表現的補給與比賽策略。
◎常見 24 種健康問題、運動傷害處理,以及 7 項預先復健運動







詳細資料

誠品26碼 /2681553933007
ISBN 13 /9789863125013
ISBN 10 /9863125016
EAN /9789863125013

頁數168
開數16K
裝訂軟精裝
級別
語言中文/繁體





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