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雙人健身圖解聖經: 循環訓練計畫.整體肌力提升.建立信任默契.增進運動樂趣

雙人健身圖解聖經: 循環訓練計畫.整體肌力提升.建立信任默契.增進運動樂趣
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作者  /  Laura Williams

譯者  /  周學志/ 韓立祥

出版社 / 旗標科技股份有限公司

出版日期 / 2017/06/05

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 軟精裝

定價 / NT$480

售價 / 79折, NT$ 379

※ 無庫存


雙人健身圖解聖經: 循環訓練計畫.整體肌力提升.建立信任默契.增進運動樂趣 其它優惠/消息


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內容簡介

發揮抗力球、藥球、半圓平衡球、啞鈴、彈力帶的特色
找個一同鍛鍊身體的夥伴, 準備展開此生最棒的健身體驗吧!


雙人健身能有效增加並強化自身的訓練。這種方式比獨自一人的訓練不僅更有趣, 而且讓你感覺肩負著責任:因為兩個人必須互相信任與依賴才能成功, 這種感覺讓你更加勤奮、彼此鼓勵, 讓訓練更有效果。

本書利用自體重量, 再搭配抗力球、藥球、半圓平衡球、啞鈴、彈力帶等簡單器材, 設計出 70 種運動項目, 區分成 3 個難度等級, 讀者可以依書上指示先測試自己的體能分數, 再挑選適合的運動項目, 循序漸進。並將數個運動項目組合出 30 組循環訓練課表, 融入 3 套健身計畫中。

雙人健身讓運動有趣。 如果自己獨自一遍又一遍地反覆做著深蹲訓練, 一定是相當的苦悶, 但若是和朋友一起做呢?那將搖身一變成為一段情義相挺和互相鼓勵的時光。好的夥伴可以讓原本勞累的訓練, 變得動力十足。

雙人健身的成效加倍。 美國密西根州立大學在西元 2012 年發表的研究報告指出, 人們在有夥伴一起訓練時會互相較量, 持續的時間是獨自訓練的兩倍之久, 因為誰都不想成為先停下來認輸的那一個。

雙人健身帶來自信。 你可能對某些訓練動作有心理障礙, 總覺得自己做不到, 然而在有了訓練夥伴之後, 他能為你加油打氣, 提高你的自信心, 降低心中的不確定性, 正視自己的弱點以尋求進步。

雙人健身為生活提供動力。 持續的友情支持, 是讓人啟動並維持健身進展最有效的方法之一。有朋友從旁激勵, 你會更有動力、更加努力。

雙人健身相當安全。 夥伴能夠從旁協助你保持平衡, 並調整正確的姿勢。尤其當在戶外或某個場所時, 夥伴也能幫忙留意旁人靠近, 以策安全。
不要猶豫了, 趕快找個好搭檔, 加入雙人健身的行列吧。

《本書特色》
1. 包括 70 種運動項目, 區分成 3 個難度等級, 可依個人體能狀況挑選。
2. 包括 30 組特色循環訓練課表, 融入 3 套健身計畫中。
3. 最完整的全圖解雙人健身運動書。
4. 體適能專家、健身教練一致推薦。
5. 軟精裝裝訂可攤平閱讀, 亦方便隨時參考。









詳細資料

誠品26碼 /2681460884003
ISBN 13 /9789863124399
ISBN 10 /9863124397
EAN /9789863124399

頁數224
開數16K
裝訂軟精裝
級別
語言中文/繁體


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