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滾筒運動圖解聖經: 強化核心肌群.肌筋膜放鬆.專屬運動課表.消除激痛點

滾筒運動圖解聖經: 強化核心肌群.肌筋膜放鬆.專屬運動課表.消除激痛點
Foam Roller Exercises


作者  /  Sam Woodworth

譯者  /  謝靜玫

出版社 / 旗標科技股份有限公司

出版日期 / 2017/02/24

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 軟精裝

定價 / NT$450

售價 / 79折, NT$ 356

※ 有庫存可銷售


滾筒運動圖解聖經: 強化核心肌群.肌筋膜放鬆.專屬運動課表.消除激痛點 其它優惠/消息


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內容簡介

1. 最完整的滾筒運動書,全圖解強化核心肌群,肌筋膜放鬆,專屬運動課表,消除激痛點。
2. 體適能專家
,健身教練,物理治療師一致推薦。
3. 包含 60 個逐步示範的運動,以及 26 個運動課表
,適合因職場與日常不良習慣造成的疼痛調整之用。
4. 軟精裝裝訂可攤平閱讀
,亦方便操作時參考。

家家必備的肌肉保養秘笈

滾筒是個好東西,不僅是運動員要用,小編認為根本就是家家必備的保養道具。我們的身體常常會肌肉痠痛卻不被當一回事,認為不必處理就會自然好,那是在做夢。許多人即使知道滾筒的好處,也買了滾筒,但卻沒人指導而隨便瞎滾一通!

小編自己家裏也有泡棉滾筒, 平常休息時壓幾分鐘,比如壓壓小腿肚、背後的肌肉,就可以讓身體得到放鬆。因此當小編發現這本全方位的《滾筒運動圖解聖經》,馬上就引進台灣,甚至與英文原版幾乎同時間推出,讓本地讀者與世界同步,接收到最新的滾筒運用知識。

改善全身肌肉的不良狀態

把身體想像成一個容器,裝滿時就是精力飽滿的最佳狀態,這也是健康的身體原本就應該要保持的狀態。然而,大多數人的身體卻功能失調與緊繃。

由於日常的生活方式和習慣,致使身體的肌肉系統變得失衡且虛弱,就好像容器上有了破洞。如果你的平衡感不佳、有疼痛毛病、活動度不佳以及肌肉緊繃等問題,都可以試試滾筒運動。

不管你的生活型態是動態還是靜態的,是動作敏捷還是不靈活的人,泡棉滾筒 (亦稱瑜伽滾筒或按摩滾筒) 和其它運動道具能幫助你消除久坐或久站,或是長途跑步等所帶來的負面影響。使用滾筒能增進柔軟度,促進受傷後的復原,改善脊椎的排列,同時提高身體覺知的能力。

本書包含了 60 個逐步示範的運動,以及 26 個運動課表,告訴你如何運用可滾動的滾筒,去治療因職場或休閒活動帶給身體的副作用。

不要放任生活事物危害到自身的肌肉系統,利用這本書可讓身體恢復到最健康、最快樂、最柔軟靈活的狀態,補好身體容器的破洞,再度回到精力充沛的生活。








詳細資料

誠品26碼 /2681425182007
ISBN 13 /9789863124115
ISBN 10 /9863124117
EAN /9789863124115

頁數192
開數16K
裝訂軟精裝
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語言中文/繁體
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