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好姿勢, 救自脊: 超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢, 從脊開始, 找回健康 (作者限量親簽版)

好姿勢, 救自脊: 超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢, 從脊開始, 找回健康 (作者限量親簽版)


作者  /  鄭雲龍; 邱淑宜/ 採訪撰文

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2019/05/14

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$360

售價 / 79折, NT$ 284

※ 有庫存可銷售


好姿勢, 救自脊: 超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢, 從脊開始, 找回健康 (作者限量親簽版) 其它優惠/消息


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脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作!

健康來自正確的行立坐臥,
你的生活型態,決定你的健康狀態。
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內容簡介

網路限定限量簽名版本
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◎Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名
脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作!


健康來自正確的行立坐臥,
你的生活型態,決定你的健康狀態。

從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。

脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正要做的,絕對不是只有看醫師,更重要的是要改變你的生活型態,建立正確的動作認知,以及進行功能訓練,才能不只擁有健康,更能創造健康。

脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道,告訴你:祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」,改「斜」歸正,就能找回健康。

最實用的正脊知識,徹底終結長期困擾你的腰酸背痛
●強化脊椎的健康觀念。
包括:破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。

●立行坐臥的自我檢測。
包括:測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。

●生活中正確姿勢的練習。
包括:洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。

●互動式演練教學。
由作者親自拍攝影片,讀者掃瞄書上的QRCode,即可線上重複觀看與演練。

●21天戒除不良姿勢的自我學習確認表
包括:23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。

學員見證
●學會正確的站姿,不但疼痛大幅改善,還被稱讚「你是不是變瘦了」。
●洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」,長年困擾的腰背部疼痛從此解決!
●腰不酸、背也不痛了,成功戰勝醫師預言:「總有一天等到你!」
●上八週課,能用一輩子,學到的知識還能隨時幫助別人,上老師的課太值得了!







詳細資料

誠品26碼 /2681749937000
ISBN 13 /4712966623167
ISBN 10 /2966623160
EAN /4712966623167

頁數208
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體





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