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日本醫學博士教你90秒跑走法, 3個月速瘦6公斤 (附CD)

日本醫學博士教你90秒跑走法, 3個月速瘦6公斤 (附CD)
90秒スロージョギングダイエット


作者  /  田中宏曉 田中宏暁

譯者  /  胡慧文

出版社 / 時報文化出版企業股份有限公司

出版日期 / 2014/12/21

商品語言 / 中文/繁體

裝訂 / 平裝

定價 / NT$230

售價 / 9折, NT$ 207

※ 有庫存可銷售


日本醫學博士教你90秒跑走法, 3個月速瘦6公斤 (附CD) 其它優惠/消息


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內容簡介

●每次90秒,1天40次,每天輕鬆累積1小時的運動量。 
●上班途中、工作空檔、午休時間,隨時隨地想到就能做。 
●輕鬆擊退肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化等各種常見病。 
●搭配不用計算卡路里的小節食,更能快速減重不復胖。 
●利用本書所附的跑走法輔助CD,用音樂當做節拍器,自在愉快享受跑走的樂趣。 

90秒跑走法,不累不喘不復胖的慢運動快瘦術!
消耗熱量是健走2倍的跑走法+早、
午餐主食量減半的小節食=3個月速瘦6公斤

你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥,卻總是屢戰屢敗,要不了多久又復胖?你明知多動才是減肥的不二法門,可是總為生活忙到沒時間、沒體力?再說,你或許本來就不是運動的料。
這可能是很多現代人不運動的共同心聲。
不過,現在有個簡便的好方法能夠一次解決妨礙大家運動的所有不利條件,甚至不必刻意挪出空閒來運動,只要撿拾每天的零碎時間就能辦到,而且即使沒有運動經驗和體力也可以照做不誤,就是利用本書所介紹的「跑走法」!
跑走法很簡單,先進行慢慢跑步的超慢跑1分鐘,再稍微快走30秒鐘,以此為一組完整動作。只要在一天當中的任何時間重複做40組,每日累加起來就完成1小時的運動。不論是上班途中、工作空檔、午休時間,隨時隨地想到就能做,如果天天持續不輟,累積的效果不容小覷。 

跑走法對健康與瘦身確實有效的例證不斷。像是有人為了代謝症候群而開始進行跑走法,7個月後就加入了跑馬拉松的行列;還有因為狹心症病倒,一度徘徊在生死邊緣的人,後來因為跑走法而重拾活力,完全恢復昔日健康。
另外,本書更建議配合不必計算卡路里的「小節食」,也就是早餐和午餐一律照吃,只要將主食減半即可;晚餐基本上並沒有限制,想怎麼吃都無妨。利用跑走法+小節食,就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫!
書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑,不但可以把握自己最適中的步伐,更能見到瘦身及改善或預防生活習慣病的功效,讓你輕鬆愉快地一直跑下去!

【90秒跑走法的親身實證】
◎「45歲時因罹患代謝症候群而痛下決心減肥3個月,成功減去10公斤,直到現在也未復胖。」(本書作者 67歲 男性)
◎「剛開始,每個星期少1公斤,之後再搭配小節食,腰帶更鬆了3格。」(42歲 男性)








詳細資料

誠品26碼 /2680926268005
ISBN 13 /9789571361260
ISBN 10 /9571361267
EAN /9789571361260

頁數120
尺寸21X14.8CM
開數25K
裝訂平裝
級別
語言中文/繁體
成份


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